民間有“白露分秋夜，壹夜寒”的說法，中醫也講究“白露不露，寒露不露”。這意味著天氣會逐漸變冷，不能再像夏天那樣光著膀子穿衣服了。要根據天氣變化及時添加衣物，防止感冒。所以老人和小孩最好及時添加衣物。同時要註意腳部的保暖。寒冷從我們的腳開始。
第二，食物
千年之後，自然界的陽氣趨於收斂，空氣變得幹燥，肺部嬌嫩汙濁，容易受到秋燥的傷害，使人容易出現口幹、咽幹、大便幹燥、皮膚皸裂等現象。這個時候養生要以養脂潤燥為主，日常飲食要多吃性平味甘或味甜的東西，以及營養豐富易消化的性平食物。如果早上喝壹碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、大棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龍眼都是適合秋天吃的水果。
第三，活下去
俗話說“千年不露體，早晚要提醒我”。過了千年節氣，雖然白天氣溫仍可達30多攝氏度，但晝夜溫差大，夜間氣溫低，如果下雨降溫更明顯。所以晚上最好不要開空調，不能袒胸露背。壹定要註意腹部和關節的保暖，避免著涼引發壹些疾病。
第四，ok？
秋天氣候宜人，是壹年中鍛煉身體的好季節。千年節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加壹些戶外運動，但運動的選擇要因人而異，不宜進行過於激烈的活動，主要是爬山、太極、散步等較為舒緩的運動，量力而行。
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擴展數據
飲食註意事項:
(1)多喝粥
在秋季幹燥的季節，多喝各種粥，對預防秋涼、抵禦秋燥有很好的作用。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等。都是很好的營養粥。
註意:千禧年後不宜吃太多，以免增加腸胃負擔，導致腸胃疾病。
(2)多吃蔬菜。
蔬菜是維生素和礦物質的主要來源，還含有豐富的纖維素、果膠和有機酸，可稱為“通腑加素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品，蔬菜中的多酚和類胡蘿蔔素是抗氧化的好幫手。如果上班族中的電腦壹族多吃深色蔬菜，對保護視力會有很好的作用。
註:千禧年過後，天氣轉涼。盡量避免吃生蔬菜，以免損傷脾胃。
(3)多吃水果。水果中除了含有豐富的維生素和礦物質外，還有很多生物活性物質。秋季多吃水果解渴潤喉幹燥，會使人感到神清氣爽，心情舒暢。
註意:白露過後，天氣漸冷，雖然吃梨、甘蔗可以緩解“秋燥”癥狀。但對於脾胃虛寒者，壹定要煮熟了吃。
(4)適當補充優質蛋白質。
秋天來了，要適當補充壹些優質蛋白質，保養脾胃，為冬儲做準備。
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