提高記憶力的小方法
10鍛煉大腦的小方法
1，看書
選擇壹本全新主題的書。讀壹本優秀的、通俗的非小說類書籍，在教給妳相關知識的同時，也能讓妳感到快樂。成為每周新事物的專家。跳出熟悉的閱讀話題。如果妳經常看歷史書，試試當代小說。看外國的著作，名著，亂書。妳的心靈會因為沈浸在不同的時代、文化和人群中而得到錘煉。不僅如此，妳還可以得到有趣的故事。
2.玩遊戲
玩遊戲是挑戰大腦的好方法。數獨和電子遊戲可以促進妳的思維速度和記憶力。這些遊戲靠的是邏輯，文字技巧，數學或者更多。同時都很有意思。當妳每天花大約15分鐘玩這些遊戲而不是幾個小時，妳會受益匪淺。
3.記住電話號碼
我們打電話的時候，手機記錄了每壹個號碼。沒有人記得電話號碼了，但這是壹種記憶技能。試著每天記住壹個新的電話號碼。
4.為妳的大腦而吃
妳的大腦需要妳吃健康的脂肪。註意魚肝油，多吃野生三文魚、堅果(如核桃)、種子(如亞麻籽、橄欖油)。多吃這些食物，少脂肪和飽腹感。從妳的飲食中徹底消除反式脂肪。
5.打破常規
我們喜歡常規。我們可以連續幾個小時做這些愛好和娛樂。但是越是成為習慣的東西，用腦就越少。為了幫助妳的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用另壹只手開門，先吃甜點。這壹切都會迫使妳的頭腦從習慣中清醒過來，重新集中註意力。
6.用妳的另壹只手
用壹只手做妳沒有多少控制力的事情。如果妳是左撇子，用妳的右手開門。如果妳是右撇子，試著用左手使用鑰匙。這個簡單的事情會給妳壹個新的思路。把手表戴在另壹只手上，提醒自己要改變。
7.走壹條不同的路
無論妳去哪裏，走壹條不同的路。這個小小的變化有助於大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變每天的路線，試著從不同的方向去雜貨店。
8.學習壹項新技能
學習壹項新技能可以鍛煉大腦的不同區域。讓妳的記憶發揮作用，學習新的運動，用不同的方式連接事物。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造壹架飛機，這些都會挑戰妳的思維，讓妳思考。
9.目錄
清單是個好東西。列清單可以幫助我們協調各種事務。列出所有妳去過的地方，吃過的食物，收到過的最好的禮物，每天感動妳的回憶。但是不要依賴他們。列出妳的購物清單，但是盡量不要帶著它們去購物。當妳把腦子裏記得的東西都放進購物車的時候，再和清單核對壹遍。用同樣的方法列出“要做的事情”。
10，選擇新技能
尋找壹個有趣的東西。不用花太多錢，在家就能輕松搞定。例如，用數碼相機拍照，學習畫畫，學習壹種新的樂器，學習壹種新的烹飪或寫作方法都是不錯的選擇。
提高記憶力的小貼士
多吃菠菜。
菠菜富含維生素A、C、B1和B2，最適合補腦，還能幫助腦細胞新陳代謝。是最好的補腦菜，裏面的大量葉綠素還能幫妳補腦，提高智力。
喝點牛奶。
如果想提高記憶力，我建議多喝牛奶，因為牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，最重要的是含有大腦需要的氨基酸，對大腦有好處，有助於提高記憶力。
黃花菜也很好用。
黃花菜是公認的“補腦菜”，據說含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的數倍。而且最重要的是它有安神的作用，可以幫助妳理順心情，幫助睡眠。所以，經常吃黃花菜也是有好處的。
吃點水果吧。
香蕉橙子還含有很多營養成分，尤其是橙子含有豐富的維生素A1、B1和C，屬於堿性食物，可以減少甚至消除酸性食物對身體神經系統的傷害。學生考試時吃橘子，可以補充能量，緩解疲勞。
記憶力的下降大多與身體素質和營養缺乏有關。如果能補充相應的元素，就能很好的保存記憶，而且要註意用腦，適當放松，學會調節情緒。