有幾種飲食可以減肥？現在瘦才是美，大部分人都開始健身了。運動後吃高熱量食物，今天就白運動了。有哪些可以減肥減脂的食譜？下面我給大家壹篇瘦身食譜的文章，歡迎大家參考。
減肥食譜1減肥早餐食譜
我始終堅持壹個想法:“妳不能長期堅持的飲食是不利於減肥的，因為遲早妳會告別這種飲食，回歸正常生活。”
當然，如果妳堅持吃炸雞、五花肉、紅燒肉，或者每天吃面包、甜點，只會讓妳胖21天，很難瘦下來。所以對於飲食，我給妳壹些建議。最好朝這個方向走，根據自己的飲食愛好適當改變。
永遠記住:自己做的菜比外面買的好吃，少點調料比味道好。
看
早餐要這樣吃！
燕麥粥:燕麥富含膳食纖維和不會導致皮膚老化的低gi碳水化合物，是早餐的最佳選擇。
玉米:壹根玉米的熱量不超過150卡，但也含有豐富的膳食纖維。也是減脂期間的主食選擇。
豆制品和蔬菜:如果我昨天吃了壹頓大餐，今天就沒有胃口，也不敢吃。然後早餐吃壹份蔬菜+水果+豆類/蛋類乳制品。
從早上開始讓脂肪燃燒的更快。
紫薯:紫薯不是轉基因食品，紫色只是富含天然花青素的特性。想要延緩衰老，保持身材，早餐壹定要多吃紫薯。
自制隔夜酸奶杯:顏如果妳聽過九妹關於酸奶的安利——買個酸奶機，短短24小時就能自己做壹罐低脂無糖酸奶。
今天給大家帶來六種減肥早餐食譜，試著給還在減肥的朋友們做這些減肥早餐。酸奶中的有益菌可以調節腸道功能，幫助妳改善便秘等等~
全麥面包:全麥面包和燕麥片壹樣，是減脂期間最完美的主食。
飲食2 1:西紅柿和蝦
配料:蝦、西紅柿、青豆。
食材:油、鹽、姜、蔥。
工作方法
1.西紅柿洗凈切塊，四季豆洗凈備用，姜、蔥切末，蝦線、頭、尾、殼去掉備用。
2.鍋內熱油，爆香姜、蔥，然後放入蝦仁、西紅柿、四季豆翻炒至熟，少加鹽調味。
番茄和蝦的功效
西紅柿很有營養。我們都知道經常吃西紅柿有防曬的作用。其實西紅柿的減肥效果也是很厲害的！這道菜經常吃不僅能減肥，還能補氣益腎，對身體非常有益！
工作方法
1，西蘭花切成小花，洗凈，臘肉切片，白蘑菇洗凈切片備用。
2.鍋中燒開水，放入西蘭花和白蘑菇，撈出瀝幹冷水。
3.鍋裏燒熱油，放入臘肉稍微炒壹下油，然後放入西蘭花和白蘑菇翻炒至熟。最後加入鹽和雞精調味。
培根、鮮蘑菇和西蘭花的功效
西蘭花是壹種具有多種食用功效的蔬菜。不僅具有防癌抗癌的功效，經常食用還具有很好的減肥效果。這是壹種非常健康的蔬菜。在這道菜裏，西蘭花壹定要保持新鮮，這樣它的營養才不會流失。
二:西蘭花炸蝦
配料:西蘭花，胡椒粉。
配料:花生油、料酒、鹽、蒜。
工作方法
1，西蘭花的莖去掉厚皮，然後切塊，切成小花，洗凈瀝幹備用。
2.將蝦挑好洗凈蝦線，去殼去頭尾，辣椒切丁備用。
3.鍋中燒開水，將西蘭花焯壹下，撈出涼水備用。
4、鍋裏放油，放入蒜和辣椒翻炒，然後放入蝦翻炒至變色，然後煮料酒，再放入西蘭花翻炒，最後加鹽調味。
西蘭花炒蝦仁的功效
西蘭花炒蝦仁含有豐富的維生素C，可以幫助消化，促進脂肪和膽固醇的代謝。壹周吃壹次能有效瘦20斤。吃了這道菜，如果搭配減肥咖啡喝，減肥效果加倍！
三:雞蛋蔬菜蛋糕
配料:雞蛋、中筋面粉、大白菜。
配料:牛奶、胡椒粉、油、鹽、姜、蔥。
工作方法
1.將雞蛋打入碗中，加入中筋面粉、牛奶和適量水，攪拌均勻，形成雞蛋糊。靜置15分鐘，將大白菜、姜、蔥洗凈，切塊。
2.鍋裏燒熱油，爆香姜蔥，放入大白菜炒香，然後放入雞蛋糊，放入胡椒粉和鹽拌勻。
減肥食譜壹周瘦20斤。
3.鍋裏燒熱油，倒入蛋糊攤成餅，煎至兩面金黃。
雞蛋蔬菜蛋糕的功效
這款蛋菜餅減脂刮油效果非常強。如果妳吃了它，妳可以在壹周內輕松減掉20磅。雞蛋蔬菜餅不僅能減肥，還能補充營養。是很多人選擇的減肥餐。