（1）春季
春季人體皮膚舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，中樞神經系統產生壹種催眠、鎮靜作用的物質，使人困乏，俗稱“春困”。各種病原微生物開始繁殖，變幻莫測的氣候、植物散發出的活性物質、花粉等，都要影響人的身體，故慢性胃炎患者應註意調養。
①飲食調養。飲食以清淡可口為宜，避免吃油膩生冷之物，多食含維生素B 的食物和新鮮蔬菜。缺少維生素B 或飲食過量，是引起“春困”的原因之壹。
②運動調養。“壹年之計在於春”。體質投資的最佳季節是春季，要珍惜春天的大好時光，給壹年的工作、學習打個好的身體基礎。
實踐證明，春季鍛煉者，抗病力強，學習與工作時思維敏捷，辦事效率高，不易疲勞。
適於春季的運動有長跑、打拳、球類、放風箏、蕩秋千、踏青等。
適當地進行戶外活動，如在山邊、田野散步或進行日光浴等。通過這些活動讓身體在春光中最大限度地吸取自然界的活力。
③精神調養。中醫學認為，春天應於人體五臟中的肝，稍受刺激則容易發怒，因為肝主情誌中的“怒”，所以春天應情緒樂觀，註意使心胸開闊。如登高、賞花、踏青看柳、遊山觀水，使精神愉快，氣血流暢，符合春天陽氣升發的規律。
（2）夏季
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，新陳代謝旺盛。要適應這種變化，應晚睡早起，早起去室外參加活動以順應自然；適當午睡；防暴曬；降室溫；不在室外露宿；不空臥冷石冷地；睡著時不可用電扇直吹；在室外乘涼不可太晚，以免受風、寒、濕邪侵襲，誘發慢性胃炎；衣服要勤換勤洗。除了上述情況，仍要註意以下調養。
①飲食調養。夏天消化功能較弱，飲食調養應著眼於清熱消暑。
宜選清淡爽口、少油膩、易消化的食物，適當吃些具有酸味的、辛香的食物以增強食欲。適當吃些西瓜、綠豆汁、赤豆湯等清暑解渴之品，切忌貪涼而暴吃冷飲、涼菜、生冷瓜果等。特別註意飲食衛生，預防腸道傳染病的發生。不吃腐敗變質的食物，不喝生水，生吃的蔬菜、瓜果壹定要洗幹凈。
②運動調養。古人雲“夏練三伏”，說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。夏季經常參加鍛煉，可增強消化功能，降低慢性胃炎的發病率。但最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動。
適合夏季鍛煉的項目很多，如遊泳、劃船、登山、各種田徑運動、球類等。清晨可在公園、河畔、湖邊、山邊、庭院等空氣清新處，面向東方進行合適的項目鍛煉，如慢跑、拳類、氣功、廣播操。
晚飯後在室外散步。
③精神調養。中醫學認為“汗為心之液”，夏季是多汗季節，汗多心氣易傷。所以，炎熱的夏天，尤其要重視精神的調養，切忌發怒，使人體的五臟六腑氣機調暢自如。如條件允許，可外出旅遊，消夏避暑，既鍛煉身體，又使人心曠神怡。
（3）秋季
由於秋季天氣有溫燥、涼燥之別，故要註意以下幾點。
①衣服增減。由於秋天氣候變化無常，在同壹地區會有“壹天有四季，十裏不同天”的情況。要使人體保持恒定體溫，須多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等。衣服不可頓增頓減，不可忽然間增加太多。
②防病保健。秋季是胃腸炎、痢疾等病的多發季節，要註意飲水衛生，不喝生水，不吃腐敗和被汙染的食物，搞好環境衛生，徹底消滅蚊蟲，防止蚊蟲叮咬，消除疾病傳染源和傳染病的主要媒介。
③運動調養。秋季應加大運動量，延長運動時間，為抵禦嚴寒準備好結實的身體。因為秋天溫度適宜，所以運動時不像夏天那樣容易出汗。適合秋季的運動項目有：遠足、登高、郊遊、騎自行車等。
運動時盡量穿單薄些，可以避免出大汗。運動前喝些溫開水，平時多飲菜湯、牛奶、果汁，可保持黏膜正常分泌、呼吸道濕潤、皮膚潤澤，也有利於美容。
④精神調養。秋季人的情緒不太穩定，心情煩躁，也易悲愁傷感。
故秋季要培養樂觀情緒，想想收獲累累碩果的喜悅。也可以哲人的眼光判斷自然季節交替所表現的春暖秋涼，保持內心寧靜，收斂神氣，為陽氣潛藏做好準備。也可組織秋遊，參加壹些登高賞秋等有意義的活動。