1、山楂粥
取山楂30-40克，(或鮮山楂60克)，粳米100克，白砂糖10克。將山楂洗凈，放入砂鍋中煎取濃汁。再加入淘洗幹凈的粳米煮粥，待粥熟時加入白糖調味食用。功效：健脾胃，散瘀血，適宜於調理女性月經過期不通，痛經，產後淤血疼，惡露不盡等癥。
2、玫瑰粥
取新鮮玫瑰花50克(或取幹品30克)，粳米100克，將玫瑰花花瓣用清水洗凈，粳米淘洗幹凈如果，加水1000克，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮粥稀粥，加入玫瑰花瓣，稍煮即成。玫瑰花不但能活血排毒，潤膚養顏，還可以疏肝解郁，治療痛經，經期飲用此粥有利於調暢氣血，和血調經。
3、益母草粥
取益母草10克，粳米100克，將益母草洗凈後煎水備用，將粳米倒入鍋中，加清水煮粥，待粥熟時倒入益母草汁，稍煮片刻即可。在月經前7天服用，每天服用壹次。益母草具有活血化瘀，收縮子宮，調經和血的功，經期用益母草煮粥主治月經不調，瘀血腹痛等癥。
4、花生紅棗黑米粥
取黑米100克，糯米80克，花生50克，大棗10克，冰糖15克，將黑米和糯米淘洗幹凈，用冷水泡2個小時，和紅棗，花生壹起放入鍋中，加適量水，用大火燒開，再開小火煮40分鐘，待粥煮好後加入冰糖食用。此粥有養氣活血，健脾養肝之功效，和紅棗，花生壹起熬粥食用很好的養血補血功效。
5、生地桃仁粥
取生地黃30克，桃仁21枚，桂心10克，生姜2克，黃酒5克，粳米100克。先將桃仁去皮尖，桂心研成細末備用，再將生地黃，桃仁，生姜加黃酒絞取汁液，另將粳米淘洗幹凈，加水煮成粥，待粥沸後放下桃仁和藥汁，再煮至粥稠，放入桂心末攪勻即可。此粥具有活血行瘀，潤燥滑腸，清熱生津，涼血止血功效，適宜於調理痛經，閉經，淤血腫痛等癥。
6、桃仁粥
取桃仁15克，粳米50克，紅糖適量，先將桃仁去皮尖，用清水研汁，再與淘洗幹凈的粳米和紅糖壹起入鍋，加清水熬成稀粥服用。此粥具有活血痛經，止咳平喘效果，適宜於調理血淤經閉，痛經，便秘等癥。
7、經期吃什麽水果好
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出壹種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麽水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麽水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。