產婦的食譜有哪些？

產婦的食譜有哪些？我們都知道孕婦產婦很重要。不僅要照顧好自己，對飲食也有壹定的要求，因為剛生完寶寶，需要壹些營養補充。產婦的食譜有哪些？跟我壹起去看看吧。

產婦的食譜有哪些？1產後第壹周——開胃補水。

分娩後不久，產婦身體虛弱，口渴。食欲差，這是分娩時大量失血和水分流失的結果。所以這個階段的食譜主要是以開胃補水為原則。以清淡不油膩、易消化、易吸收、營養豐富的食物為好，形式以流質或半流質為主。

坐月子食譜:炒菜魚粥、小米粥、糖煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜片等。

提醒:產後前三天不要急於吃燉菜；食物太油膩；另外，不建議喝茶。

產後第二周-補血

經過壹段時間的調理，產婦的傷口已經基本愈合，食欲也明顯好轉。他們可以多吃富含鐵的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等。應該在食物多樣化的基礎上選擇它們，不應該偏愛食物。

坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、紅棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。如果能加壹點枸杞、山藥、茯苓之類的，效果會更好。

提醒:產婦吃早餐保質保量；適量吃鹽；不要喝麥精；需要使用藥膳進行滋補的，要有專業人士指導。

產後第三周——催乳湯上陣

孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。這時，催乳食物，尤其是催乳湯，就可以披掛上陣了。

坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等。都是公認有效的催乳湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催乳效果會更好。坐月子裏的公雞比母雞更好燉湯。妳應該喝有配料的湯。

提醒:坐月子期間，臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議少吃油膩食物，少食多餐，食物松軟，適當下床活動。必要時可在醫生指導下服用消化類藥物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃壹些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。，加些蜜棗燒開水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒妳壹下，不要急著減肥，壹般至少要產後半年。

產婦坐月子的食譜有哪些？產婦吃什麽好？

1，人參烏雞湯

功效:該湯能補益氣血，溫中補虛。可用於治療和補益婦女產後氣血不足引起的各種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈目眩、四肢乏力、氣短懶動、心悸厭食等。

制作方法:將雞宰殺，用開水焯壹下，去毛，開膛，用清水洗凈備用。人參、當歸用清水洗凈，切塊備用。將砂鍋洗凈，將雞肉放入砂鍋中，放入壹些水，放在爐子上煮至雞肉熟透，去除骨頭，加入人參和當歸，煮40分鐘左右，然後用鹽調味即可食用雞湯。

2.蒸茄子段

功效:茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上非常常見的家常菜。其紫色的皮膚富含維生素E和維生素P，能軟化微小血管，防止小血管出血。茄子中含有的維生素C和皂甙有降低膽固醇的作用。此外，茄子中含有的B族維生素對水腫有壹定的輔助治療作用。茄子是蒸的，不損失甜味，低油。

制作方法:將茄子切成長段，將油和水放入大碗中，將茄子放入碗中拌勻。將茄子從托盤中取出，蓋上耐熱膠膜，放入電飯鍋或微波爐中蒸熟。瀝幹水蘸醬吃。

3、鱸魚姜湯

功效:鱸魚是壹種低脂高蛋白食物，營養價值高，能提供飽腹感，不易發胖。

制作方法:生姜洗凈切絲備用。將鱸魚洗凈切塊，如用少許米酒浸泡去除腥味。水燒開後，放入鱸魚和姜絲，煮至魚變白。

4.菠菜土豆泥

功效:豬肝含有多種營養成分，富含維生素A和鐵、鋅、銅等微量元素，新鮮可口。其味甘，性平。是養肝、養血、明目的佳品。

制作方法:先將土豆切片蒸熟。蒸十分鐘，然後去皮，糊成泥。將豬肝剁成粉末。將菠菜放入水中煸炒，然後切成片。菠菜澆水的時候壹定要在鍋裏放壹點油和鹽，這樣以後就不用放調料了。而且菠菜澆水後也不會影響鈣的吸收。最後將三種原料混合在壹起蒸熟即可食用。