什麽樣的面食吃了不會胖？隨著公眾對健康飲食的喜愛和越來越多的信息，表明肥胖可能導致各種問題，人們更容易接受健康的減肥方式。接下來給大家介紹壹下什麽樣的面食吃了不會胖。
什麽樣的面食不會讓妳變胖？1 1，蕎面。
蕎麥面條是通過將整個蕎麥磨成粉，然後將蕎麥粉加工成面條而制成的。這種面條保留了蕎麥中的大部分營養成分，除了澱粉，還含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質。可以說蕎麥面的營養價值遠遠高於普通小麥面。
吃過蕎麥面的朋友都知道，這種面不需要多少，簡單的幾根面就能讓妳吃飽。這是因為蕎麥面消化吸收慢，富含膳食纖維，飽腹感強，所以吃不多也能滿足人的胃，這也是蕎麥面有助於減肥的地方。
2.魔芋面條
魔芋也叫魔芋，是現在減肥者最愛吃的食物。魔芋可以做成各種類型的食品，比如魔芋果凍、魔芋絲、魔芋塊、魔芋面條，可塑性很強。雖然魔芋本身有毒，但經過加工，市場上出現的所有魔芋都是無毒無害的，可以放心食用。
魔芋含有可溶性膳食纖維，是蔬菜的3倍以上。不能被人體吸收，但能促進腸道蠕動。魔芋還含有多糖，具有很強的膨脹力。吃壹點讓人有飽腹感。所以吃壹些魔芋面條，增加蔬菜、肉類、蛋類等食材，對減肥很有幫助。
3.意大利式細面條
意大利面，起源於古羅馬，是意大利的主食之壹，也是中國最容易接受的主食之壹。面食的原料是硬麥，碳水化合物含量低於普通小麥，所以選擇面食確實可以緩解饑餓感，降低體脂率，有助於減肥。
在選擇面食時，人們應該註意選擇粗糧面食，而不是面粉和大米面食。因為面粉和大米面食碳水化合物含量比較高，粗糧做的面食有利於減肥。吃意大利面的時候，可以倒壹勺地中海橄欖油。減肥的同時可以吃高品質的油，對身體有好處。
看到這裏，大家都能理解。其實這些有利於減肥的面條的主要原料是粗糧，粗糧中含有豐富的能促進腸胃蠕動的膳食纖維，飽腹感很強。把妳平時吃的細白面換成這三種面，不餓死也能減肥。完全可以試試。
什麽樣的面食不會讓妳變胖？2 1.中午吃。
面條是富含碳水化合物的主食之壹，既能給人體提供足夠的熱量，又能保證人體的日常運轉。面條的吸水能力很強，100g的面條煮熟後可以增重300g，這也是它能更好地為人體提供良好飽腹感的原因。那麽什麽時候吃面最好呢？那就是中午吃飯。早上要多選擇含有優質蛋白質的食物，但是晚上吃面不容易消化。中午吃面條不僅能獲得很好的飽腹感，還能補充上午消化的熱量和下午需要的能量。
2.趁熱吃。
我們都知道吃面條有很多種吃法，包括熱湯面和涼面加水。但為了避免對胃的刺激過大，最好還是吃熱面條，這樣更容易消化吸收，避免在胃裏停留太久。
面條會讓妳變胖嗎？
面條會讓妳變胖嗎？這是很多減肥的MM關心的話題。每100克面條含蛋白質6克，脂肪1克，碳水化合物35克，總熱量約為160千卡。相對於其他高熱量食物，面條真的不是增肥食物。但妳還是要遵循適度的原則，把每天吃的熱量“平凡化”。
只有擁有肌腱才能幫妳減肥。
如果妳想吃面條不發胖，妳應該選擇更無麩質的面條。我們都知道不同的面條味道很不壹樣。壹般來說，面條越筋道，蛋白質含量越高。因此，如果妳想在減肥期間保持身材，妳最好選擇更筋道的面條，以防止攝入過多的碳水化合物。
怎麽吃面減肥？
無論是熱幹面、湯面甚至其他面食，都要註意控制總熱量的攝入，以及進食時營養的搭配。還有配菜，以蔬菜為主，建議留肉。
1，掛面
建議:沒胃口的話，吃涼面。
小心！壹般冷面淋的芝麻醬含有大量的花生和芝麻，熱量極高(有的冷面熱量甚至高達500~600卡)。所以，如果真的想吃冷面，最好選擇日本柴魚露的口味。除了冷面之外，壹般醬面、紮江面面條、炒面等幹面都含有大量油脂，不要吃太多。
瘦身湯的選擇:很多人習慣吃壹碗肉丸湯或者肉末香蔥餛飩的熱幹面，或者濃汁的魷魚湯或者酸辣湯，熱量更是驚人。
我建議妳盡量選擇素菜青菜豆腐湯或者海帶芽湯，或者幹脆放棄喝湯的習慣，用腌制好的海帶、豆腐幹、沒有肉沫的熱青菜拌著喝。
2.湯面
建議:蔬菜湯面。
好像分量很多的湯面熱量比掛面少很多。只要不放香脆的蔥花和肉末，就可以把面條吃得很細。建議吃湯面的時候，請老板多放點蔬菜。不壹定要把面都吃完，還要把湯上面的浮油去掉。當然，不喝湯可以減少熱量。
熱控減肥的湯面選擇:蘿蔔湯、紅豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳凰蘑菇豆湯、冬瓜豆湯、白菜清湯...
什麽樣的面食吃了不會胖？什麽主食晚上吃了不會胖？
1，玉米粥
玉米是常見的雜糧，含有多種維生素和礦物質，亞油酸含量較高。經常食用對人體有很多好處。玉米粥味道香甜，容易消化，適合早晚餐食用。
2、小米南瓜粥
抓兩把小米，適量南瓜，壹點糖還是不要。小米用清水洗凈，然後用小鍋，加半碗水燒開，水少的煮出來的小米會黏黏的，但是註意不要碰鍋。用小火煮，邊煮邊用勺子攪拌鍋底，然後加入南瓜丁，煮到瓜熟飯爛。
小米南瓜粥是壹種熱量極低的主食。想減肥的女生不需要擔心變胖。而且小米和南瓜都是很養胃的食物。同時，它們能清理體內多種有害物質，滋補且易於消化。
3、糯米山藥粥
薏米、山藥、大米都是合適的。薏苡仁提前浸泡7-8小時，將所有的吃貨村用水洗凈，山藥切塊，將食材壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火煮開，再用小火煮成粥，加少許糖調味即可。
體內濁氣較多的人，喝這種粥可以幫助身體“清理”。這種粥可以解毒消腫，還可以美容美白，非常適合有浮腫的肥胖女性。
4.燕麥奶粥
適量的燕麥和壹杯低脂牛奶。首先，將燕麥放入鍋中，加入適量的水，煮至變軟，然後加入牛奶，稍微煮壹下。
燕麥是減肥女生的理想晚餐。它含有多種物質，能改善血液循環，促進新陳代謝，加速體內垃圾和毒素的排出。重要的是，幾乎沒有脂肪，而牛奶可以美白補鈣。如果能加入壹些藍莓、葡萄幹等水果，維生素會更豐富。