長脂肪的具體食物有哪些？1，可樂(43大卡/100g)。
大家都知道喝可樂不僅不健康，而且不健康。可樂是名副其實的碳酸飲料。高熱量會引起肥胖，阻礙鈣的吸收，引起骨質疏松。不要被後面的脂肪是0的事實所迷惑。脂肪含量少，不代表不會長胖。碳水化合物含有糖分。
2、沙拉醬和各種調料(724大卡/100g)。
為什麽吃沙拉會變胖？那些蔬菜水果不會變胖。長胖的真正罪魁禍首是妳蘸了又蘸的沙拉醬。每個100g含熱量724卡，壹點營養都沒有，只有長肉。換句話說，不如吃壹袋薯片。
3.栗子(185大卡/100g)。
板栗其實是壹種非常健康的食物，營養價值很高，但是它不僅營養豐富，而且澱粉含量也比較高。六七個栗子相當於壹碗米飯，不過好在它的脂肪含量很低，吃少了也沒關系。如果每天以壹袋糖炒栗子的速度這樣吃，體重會不自覺的上升，影響減脂計劃。
4.餅幹(546千卡/100克)。
餅幹也是高糖高脂肪的食物。和薯片的區別是，壹個鹽多，壹個糖多。每塊100g的餅幹有546卡路裏。什麽概念？就是妳不品嘗就下去，跑壹個半小時需要消耗的熱量。
5、披薩(235大卡/100g)。
香腸牛肉配厚奶酪，我知道很香，但是壹個披薩的熱量是米飯的兩倍多，而且含有大量的油和碳水化合物。意大利面和奶酪都是發胖的原因。妳吃的不是披薩而是脂肪！
6.巧克力和各種甜品(586大卡/100g)。
我勉強能接受吃少量純黑巧克力不會長胖，但是普通巧克力是糖類食物，尤其是白巧克力，是長胖的罪魁禍首。白巧克力的原料是可可脂和牛奶。沒有可可粉，怎麽能叫不胖呢？
7.啤酒及各種酒精飲料(啤酒的熱量為112大卡/400毫升)。
減脂期間盡量不要喝酒，尤其是啤酒這種壓縮主食。當我們的身體進行新陳代謝時，酒精帶來的熱量會先被分解，之後其他食物的熱量也會被分解，儲存在皮下形成脂肪。
8、薯片(548大卡/100g)。
我們都知道薯片？怎麽做是把土豆切成薄片，然後炸或者烤到脆，調味？光看這短短的制作過程，就覺得要從屏幕上補油了。薯片的含油量通常在30%左右，是典型的高油高鹽食品。經常食用不僅對身體非常不利，還會增加發胖的幾率。
9.茶味飲料(例如檸檬茶:406大卡/100g)。
茶葉中含有大量的茶多酚，具有抗衰老、抗輻射、抑制癌細胞的作用。茶葉中的大部分營養成分都來源於此，但市面上的茶飲料中的茶多酚大部分都不達標，有的只是添加劑和糖。什麽冰紅茶和冰綠茶？妳以為妳在喝茶嗎？其實妳喝的只是甜水。
10.罐頭(水果黃桃罐頭為例:57大卡/100g)。
隨時隨地吃罐頭確實是它的優勢。當然，它的潛在危害也是存在的。就拿水果罐頭來說，不要以為熱量會很低。為了改善口感，其實加了很多糖，經常吃會胖。
以上是10種容易長胖的食物。如果妳現在正在減脂，希望能幫到妳。健康減脂需要健康的飲食，同時也要避免長脂肪的食物。