氣血不足吃什麽？
1玫瑰
有疏肝理氣、寧心安神的功效。泡茶的時候放幾朵玫瑰花，不僅有順氣的作用，而且很賞心悅目。不習慣喝茶的女性，可以單獨泡玫瑰，或者將芬芳的玫瑰插在客廳的花瓶裏，在花香中呼吸，讓心靈平靜。(容易上火，如果身體燥熱，不建議多喝，謝謝理解！)
2茴香
果入藥，著名的茴香，嫩葉食用，種子和葉都有行氣的作用。用樹葉做餡或炒菜，能起到行氣、健胃、止痛的作用。
3柑橘
不僅味道甘甜，還有行氣、寬胸的作用。除了果肉，橘絡也有壹定的藥用價值。橘絡能通絡化痰，理氣消積。
4蓮藕
能通氣、健脾胃、養心安神，也是補氣佳品。用水煮蓮藕或煮蓮藕粥效果最好。
5蘿蔔
綠蘿善於理氣健胃、清熱化痰，療效最好，其次是紅皮白心者。對於胃寒的女性，可以加入排骨、牛肉等燉蘿蔔湯。
6山楂
擅長行氣活血，消食化積，減肥降脂。無論生食、熟食、泡水，各種吃法都有效，但應適量食用，胃酸過多的女性慎用。
氣血不足的癥狀
1看眼睛
看眼睛其實就是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，真的是說妳的眼白顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明妳氣血不足。眼睛隨時可以睜大，說明氣血充足；相反，眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。
2看皮膚
皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
3看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足。頭發幹枯、掉發、發黃、白發、開叉都是氣血兩虛。
4看耳朵
現在人的身體素質越來越差。不信妳仔細看看。現在人的耳朵小了，看起來越來越僵硬，外表看起來有點畸形。即使是小孩和年輕人也很少見到又大又圓又肥又飽滿的耳朵。但這些大耳朵在老年人中很常見，這說明當時人們的身體素質明顯比現在好。
小孩看耳朵和形狀，大人除了形狀主要看後天情況，主要看光彩、斑和痛。如果是淡粉色，有光澤，壹塵不染，無皺紋，飽滿，說明氣血充足。而平淡，平淡就是氣血下降了。如果耳朵萎縮、無光澤、有斑點、有皺紋，說明人的腎功能開始衰竭，妳要註意了。
5觸摸手的溫度
如果手常年發熱，說明人氣血充足。如果手掌太熱或出汗或手冷，則是氣血不足。
6看手指的指尖。
無論是兒童還是成人，如果指尖平、弱、細，說明氣血不足，而指尖飽滿、肉有彈性，則說明氣血充足。
7看的青筋直冒
如果看到成年人食指上的青筋，說明小時候消化功能不好，這種狀態壹直延續到成年。這種人身體虛弱，氣血兩虛。如果妳看到小指上有青筋，說明妳腎虛。如果手掌下手腕橫線附近有多而深的紋路，說明小時候營養不良，體質虛弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛風。
8看指甲上的半個月亮。
正常情況下，半個月亮應該是除了小指以外的全部。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其他食指、中指、無名指不應超過1/5。如果手指上沒有半個月亮，或者拇指上只有半個月亮，說明人體內空調重，循環功能差，血液不足，血液無法到達手指的最後壹個冬天。如果半月太多太大，容易患上甲亢、高血壓等疾病。
9看指甲上的垂直線
它只出現在成年人手裏，不會出現在兒童手裏。成年人指甲上出現豎紋，壹定要警惕，這說明身體氣血兩虛，透支了，是身體衰老的象征。
妳看這牙齦
小孩不明顯，主要是大人。牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙縫越來越大，食物越來越容易塞到牙縫裏，就要註意了。妳的身體已經在走下坡路，衰老在加速。
11手表睡眠
如果成年人睡得快，睡得沈，呼吸均勻，像孩子壹樣，說明他們自然醒來時充滿了血性；而睡眠困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人，都是血虛。
12觀看體育比賽
如果運動過程中胸悶氣短，疲勞難以恢復，氣血不足，運動後精神飽滿放松者就沒事了。
氣血不足怎麽調理
女人的身體是陰的，經常會氣血不足，體虛乏力，尤其是在經期，如何彌補氣血不足。
1多吃富含維生素的食物
發現維生素攝入不足，尤其是維生素B6和維生素B12，容易出現興奮、頭痛、急躁、易激動等癥狀。
在飲食中適當補充壹定量的維生素，有助於女性的心理調節。
建議:選擇全麥面包、粥、玉米餅等谷物。橘子、蘋果、草莓、菠菜、萵苣、西蘭花、大白菜和西紅柿等水果和蔬菜也含有大量維生素。
多吃富含鈣的食物。
鈣有抑制腦神經興奮的作用。大腦鈣不夠的時候，就會情緒化，容易激動。吃含鈣豐富的食物，使人的情緒容易保持穩定，鈣可以強健牙齒和骨骼，預防骨質疏松。
鈣質食物的主要來源是牛奶、骨頭湯、各種豆類和豆制品。
特別需要註意的是，大豆中含有異黃酮，類似於雌激素。除了補鈣，還可以彌補女性雌激素的不足。
建議:每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，對內分泌系統有很好的調節作用。
多吃富含鐵的食物。
有些女人不喜歡肉和新鮮蔬菜，但喜歡糖果和蛋糕。這種偏食習慣導致鐵元素攝入不足，導致女性急躁易怒。
建議:富含鐵的蛋白質食物要適量食用，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨、海鮮等。
4多吃疏肝理氣的食物。
從中醫的角度來說，調節女性經前、更年期的負面情緒，要從疏肝健脾、理氣入手。
總結:女人天生陰虛，容易氣血不足。那麽什麽樣的癥狀可以認為是氣血兩虛呢？氣血不足怎麽調理？氣血不足的女性適合吃什麽？下面我們就來看看女性氣血不足應該吃哪四種食物吧！