每個人都需要健康，健康的飲食有時可以讓身體變得更好。下面給大家帶來的是科學飲食健康生活手抄報，希望對妳有所幫助。
科學飲食與健康生活手抄報圖片賞析壹二三四
科學飲食健康生活稿件信息1:元宵節吃元宵不要貪吃。很多人都有這樣的經歷，因為偶爾吃了湯圓或者元宵之後，胃裏會很難受，有時候會有燒心的感覺，更嚴重的是甚至會有酸水和打嗝。那種感覺真的很難受。為什
每個人都需要健康，健康的飲食有時可以讓身體變得更好。下面給大家帶來的是科學飲食健康生活手抄報，希望對妳有所幫助。
科學飲食與健康生活手抄報圖片賞析壹二三四
科學飲食健康生活稿件信息1:元宵節吃元宵不要貪吃。很多人都有這樣的經歷，因為偶爾吃了湯圓或者元宵之後，胃裏會很難受，有時候會有燒心的感覺，更嚴重的是甚至會有酸水和打嗝。那種感覺真的很難受。為什麽會這樣？我們必須從頭開始。
湯圓和元宵是升糖指數和熱量都非常高的食物，餡料中的油脂過多會大大增加胃酸的分泌，所以長時間空腹食用往往容易出現燒心和反酸，影響消化功能。更有甚者，壹些朋友也喜歡吃煎餃，他們喜歡它誘人的外酥裏嫩。太貼心了！
但是，妳知道嗎？湯圓本身不僅熱量高，脂肪多，而且妳炒了之後還會吸收很多外來的脂肪，不僅熱量大大增加，吃了之後還容易覺得油膩，心痛。
湯圓和元宵營養壹樣。
不管是哪種，湯圓和元宵吃了其實都是壹樣的。他們的主要原料是糯米粉。不管是水磨還是幹磨，只有味道效果不壹樣。糯米是健脾養胃的食物，能促進胃酸分泌，幫助食物消化。經常聽說糯米因為黏而難以消化。其實經過實驗研究，熱的糯米食物消化得快，只有冷的糯米食物消化得慢。
科學飲食健康生活稿件信息二:日常健康飲食搭配1。食物多樣，以谷類為主，粗細搭配。
人類的食物多種多樣。各種食物含有不同的營養素，每種食物至少能提供壹種營養素。均衡飲食必須由多種食物組成，才能滿足人體的各種營養需求，達到合理營養和促進健康的目的。
谷物是中國傳統飲食的主體，也是人體能量的主要來源。谷類包括大米、面粉和雜糧，主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。堅持以谷物為主的飲食，是為了保持中國飲食的良好傳統，避免高能量、高脂肪、低碳水化合物飲食的弊端。人們每天應保持適量的谷類攝入，成人每天攝入250g~400g為宜。另外要註意粗細搭配，經常吃壹些粗糧、雜糧、五谷雜糧。不要把大米和小麥磨得太細，以免維生素、礦物質和膳食纖維流失。
第二，多吃蔬菜、水果、土豆。
新鮮蔬菜和水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是中國傳統飲食的重要特征之壹。蔬菜和水果能量低，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。土豆富含澱粉、膳食纖維和各種維生素、礦物質。富含蔬菜、水果和土豆的飲食對保持健康、維持正常的腸道功能、提高免疫力和降低肥胖、糖尿病和高血壓等慢性疾病的風險具有重要作用。建議中國成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，並註意增加土豆的攝入。
三、每天吃牛奶、大豆或其制品。
牛奶營養成分齊全，成分比例適宜，易於消化吸收。牛奶富含優質蛋白質和維生素，鈣含量高，利用率高。它是膳食鈣的極好來源。多喝牛奶對各個年齡段的人的骨骼健康都有好處。建議每人每天平均喝300毫升牛奶。牛奶喝多了或有高血脂、超重傾向的人，應選擇低脂、脫脂牛奶。
大豆富含優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素和膳食纖維，並含有磷脂、低聚糖、異黃酮、植物甾醇等植物化學物質。應該多吃大豆及其制品，建議每人每天攝入30g~50g大豆或相當數量的豆制品。
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
魚、禽、蛋、瘦肉都是動物性食物，是人類優質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，也是平衡膳食的重要組成部分。瘦肉含鐵量高，利用率好。魚壹般脂肪含量低，含多不飽和脂肪酸多。家禽的脂肪含量也低，不飽和脂肪酸含量高；雞蛋富含優質蛋白質，各種營養成分比較齊全，是優質蛋白質的經濟來源。
目前，中國的壹些城市居民食用更多的動物性食物，尤其是豬肉。我們應該多吃魚和家禽，減少豬肉的攝入。相當壹部分城鄉居民平均食用的動物性食物量不夠，應該適當增加。動物性食物壹般都含有壹定量的飽和脂肪和膽固醇，攝入過多可能會增加患心血管疾病的風險。
5.減少食用油用量，飲食清淡無鹽。
脂肪是人體能量的重要來源之壹，能提供必需脂肪酸，有利於脂溶性維生素的消化吸收。然而，過量的脂肪攝入是肥胖、高脂血癥、動脈粥樣硬化和其他慢性疾病的危險因素之壹。膳食鹽攝入過多與高血壓患病率密切相關。
食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民的營養問題。因此，建議中國居民養成飲食清淡鹹的習慣，即飲食不能太油膩或太鹹，不能吃太多動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。