我以前試過。那時，我太忙了，累得沒有胃口。壹天喝600CC純牛奶，晚上隨便吃，不吃主食。我瘦的很快，五天大概四五斤，沒有拉肚子。
3天瘦10斤魔鬼減肥
懶人減肥法1:先湯，後飯。
減肥原則:先喝湯再吃肉比較符合健康理念，而且可以減肥。這是壹種非常流行的減肥技術，可以減少卡路裏的攝入。按照壹個健康的飲食順序，妳不會輕易感到饑餓，減少吃零食的欲望。
實施步驟:先喝水分多、熱量低的湯，能迅速產生飽腹感；然後吃蔬菜，相對於拌有沙拉醬的蔬菜，妳應該先攝入烹飪或烹調；然後是主食，面包、米飯排在第三位，此時肉、魚等蛋白質和脂肪多的食物壹起吃。
懶人減肥方法二:壹日三餐
減肥原理:有人認為少吃壹餐可以減少熱量攝入，營養學家認為這是錯誤的。如果兩餐之間的間隔太長，大腦會把能量儲存到下壹餐。也就是說，這頓飯不吃，下壹頓飯就會吃得比正常多，就會積累很多脂肪。事實證明，少吃壹頓飯並不意味著少吃壹頓飯的熱量。
實施步驟:堅持壹日三餐，調整飲食習慣即可。
懶人減肥方法三:吃“蘑菇”
減肥原則:延長用餐時間至20分鐘。大腦經常要花20分鐘告訴自己“我吃飽了”。因此，專家建議，用餐時間應控制在20分鐘以上，而且要細嚼慢咽，做到“邊吃邊減肥”。而且醫學專家也認為，吃飯吃快餐，習慣在家吃飯，就像賽跑壹樣，並不是胃口好的表現。吃得太快的人往往腸胃不好，壹次吃太多很容易肥胖。
實施步驟:換手做筷子。用不經常用的手拿筷子吃飯，就不會壹下子菜太多，所以每壹口的分量自然會減少。或者每咬壹口食物後放下筷子，養成充分咀嚼食物的習慣。
懶人減肥方法四:慢慢咽
減肥原理:通過少量進食產生飽腹感，註意細嚼慢咽。多咀嚼的好處是，即使是少量的食物，仍然可以向大腦發出飽腹感信號。經常因為工作原因狼吞虎咽，久而久之就成了習慣。雖然我很擔心我的胃是否還在原來的形狀，但我仍然狼吞虎咽地吃了筷子，走開了。壹不小心就會吃得太快太多，營養過剩。
實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是很關鍵的。即使壹口吃的不多，只要細嚼慢咽，食物在嘴裏停留的時間越長，就越能有飽腹感。
懶人減肥方法五:飯後刷牙。
減肥原理:為了消除暴飲暴食的壞習慣，飯後立即刷牙是壹個好辦法，或者在意識到自己吃多了的時候趕緊刷牙。嘴裏清爽的感覺會讓人神清氣爽，容易產生“刷牙了，不想因為吃零食而破壞了”的想法。
實施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，哪怕很貴，只要能幫妳預防肥胖，都是值得的。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果味的牙膏，讓嘴裏的甜味向大腦傳遞飽腹感信息。據說這也被證明有抑制食欲的作用。
人民網-介紹5個懶人減肥？壹日三餐普洱茶減肥法
純牛奶減肥法三天瘦六斤。
1什麽是牛奶減肥法
牛奶瘦身法就是通過喝牛奶來控制高熱量的攝入，達到瘦身的效果。牛奶減肥法只能喝牛奶減肥，也可以配合其他食物減肥。
2牛奶飲食的原則
牛奶富含蛋白質、氨基酸和鈣。牛奶中的乳清蛋白和鈣可以幫助燃燒多余的脂肪。乳清蛋白是牛奶中的壹種天然蛋白質，占牛奶總蛋白質含量的20%，可以在增肌過程中幫助消耗脂肪。
如何用牛奶減肥？每天喝3-5杯牛奶。
早上喝壹杯牛奶。
早上先喝壹杯溫水，再喝壹杯牛奶，有助於排出體內毒素。註意早上不要空腹喝牛奶，會阻礙食物的消化吸收。
飯前喝牛奶。
飯前喝壹杯牛奶，會有效緩解饑餓感，減少食量，避免攝入更多熱量，因為牛奶的飽腹感很強。
睡覺前喝杯牛奶。
睡前喝牛奶可以減少人們對其他高熱量食物的需求，使他們有飽腹感，避免吃宵夜，增加熱量攝入。而且低脂牛奶的熱量比較低，100g牛奶大概54卡。
牛奶+糖
糖奶是通過提高血糖和飽腹感來控制熱量攝入來減肥的。每天晚飯前半小時喝240ml左右的顆粒奶。
牛奶+蘋果
基督教公誼會對星期日的稱呼
牛奶減肥法第壹天，只能吃蘋果。吃蘋果可以幫助排出體內的廢物和毒素。這壹天吃的蘋果量大概是1斤，大概5-6個蘋果，不能吃其他任何食物。
第二天
脫脂牛奶或酸奶是1000 ml，可以分成六七等份。每份奶量少於300ml，壹次喝壹份。這壹天只能喝牛奶，不能吃別的。
牛奶+豆腐
牛奶和豆腐是含鈣量較高的食物，也可以幫助新陳代謝，對減肥有很好的效果。牛奶和豆腐可以做成豆腐乳湯，豆腐可以像普通豆腐湯壹樣放在牛奶裏煮。在這個減肥期間，第壹天只能喝豆腐乳湯，第二天可以適當增加其他蔬菜的攝入。
牛奶減肥法減肥效果好嗎？
無論是每天喝牛奶，還是把牛奶和蘋果、豆腐混在壹起，都可以很好的減肥。像用豆腐和牛奶減肥，7天有可能瘦10斤。如果用蘋果奶減肥，兩天就瘦下來了。如果經歷幾個周期，壹個月可以瘦5-10斤。
為什麽喝牛奶會減肥？
1.牛奶中含有多種礦物質，包括磷、鐵、鋅、銅、錳等。而且牛奶中的鈣磷比例相當，非常適合人體吸收鈣。此外，牛奶中的鉀還能在高壓下保持動脈血管穩定，降低中風風險。
2.牛奶有助於防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘。
3.牛奶中的各種營養成分對人體也很有幫助。牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增加；牛奶中的鐵、銅、卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鈣可以強健骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發生；牛奶中的鎂能使心臟抗疲勞；牛奶中的鋅可以使傷口愈合得更快；牛奶中的維生素B可以改善視力。
4.經常喝牛奶可以預防動脈硬化。
5.睡前喝牛奶有助於睡眠。意大利熱那亞女研究員羅塞拉·阿瓦隆(rosella Avallone)撰寫的研究報告稱，人們日常食用的壹些食物，如牛奶，含有壹定量的起到鎮靜安神作用的物質，如苯二氮卓類。所以，心煩意亂的時候，不妨喝壹大杯牛奶平復心情，也可以睡前喝壹杯牛奶，促進睡眠。
6、牛奶中的純蛋白質含量高，經常喝牛奶可以美容。牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，尤其是維生素B族。它能滋潤皮膚，保護表皮，防止開裂和起皺，使皮膚光滑，柔軟，細嫩，使頭發變黑，減少脫落，從而起到護膚美容的作用。
女性堅持20年只喝牛奶。
對於牛奶，我覺得壹點都不陌生。是我們日常生活中很常見的飲料，早餐必備。牛奶的營養價值眾所周知，如補鈣助眠等。它被稱為“白血”，對身體非常有益。但是，如果把它作為主食，每天大量飲用呢？
世上無奇不有，國外有個女人親自測試過。愛美之心人皆有之，尤其是女性。他們不化妝，也不出門。他們害怕變老。他們買很多護膚品只是為了保持年輕。
然而，歲月畢竟還是壹把殺豬的刀。隨著年齡的增長，容貌自然會每況愈下。那麽，女性的危機感就會特別強烈。壹開始她只是保持每天喝牛奶的習慣，因為牛奶對延緩衰老有壹定的作用。後來35歲以後，她幹脆每天喝牛奶不吃東西，就這樣堅持了20年。
現在，女性已經55歲了，她們看起來確實比同齡人年輕。看來喝牛奶真的有助於延緩衰老。在這裏提醒大家，尤其是節食減肥的女生，千萬不要模仿。保持良好的飲食習慣非常重要。