減肥要避免的七種食物，肥胖不僅會影響容貌，還會影響健康。減肥的人除了多運動，還要特別註意飲食護理。減肥期間有很多不能吃的食物。以下是減肥要避免的七種食物。
減肥要避免的七種食物1 1，西點。
西點含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。另外大家都喜歡在西點上塗奶油和糖膠吃，所以熱量又會增加。要看是否需要下午茶，剛吃完午飯不需要。妳不妨吃壹個水果。
2.油條
油條的脂肪含量非常高，就像炸薯條壹樣。每根油條有220卡路裏，其中大部分也來自脂肪。
3.微小的
1香腸裏的熱量會造成壹些脂肪。其實250卡路裏相當於壹個漢堡或者壹碗米飯，培根的脂肪也高。
4、燒烤香腸
香腸富含脂肪、鈉和硝酸鹽。上班族吃的大多是香腸，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜歡吃燒烤香腸，這種香腸呈褐色，但含有致癌物質。
5.加糖的鮮榨橙汁
不要以為喝橙汁比喝汽水有益多了。看看卡路裏就知道了。這些橙汁含糖量比汽水高，糖分比汽水多。就算是純鮮榨橙汁，壹杯三個橙子榨出來的水也就150卡路裏，但是吃不到橙子的纖維素和白橙衣裏的維生素B，還不如吃原果。
6.方便面
方便面不僅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪高，湯粉含有味精，還是少吃為好。饞方便面的人可以選擇吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉條。湯粉只要壹半就可以減少味精的攝入。
7.炸薯條
薯條本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是壹旦炸成薯條就另當別論了。壹小袋薯條含熱量220卡，脂肪12克，熱量差不多。
減肥要避免的七種食物2 1、炸雞:
炸雞香脆可口，是很多人喜愛的食物。不過炸雞雖然好吃，但是脂肪含量很高。壹小塊炸雞有600卡路裏，減肥的人盡量少吃。
2.油炸圈餅:
甜甜圈屬於油炸面包，外面還有壹層糖衣，所以熱量很高。壹個甜甜圈有300卡路裏，裏面的糖餡熱量更高，對減肥影響很大。
3、含糖飲料:
很多人都有喝飲料的習慣，但是這些含糖飲料的熱量很高。如果壹個人每天喝500ml含糖飲料，壹年就會增重12 kg。所以減肥的人壹定要遠離這些罐裝飲料，盡量多喝溫水。
4、浴霸:
腐竹是由大豆制成的，具有很高的營養價值。很多人在煲湯、吃火鍋、做涼菜的時候都會加腐竹，但是妳可能不知道，腐竹雖然是素菜，但是熱量很高。100克腐竹的熱量接近460卡。吃100克腐竹可能需要壹個小時爬樓梯才能消耗完。
5.栗子:
板栗是壹種澱粉含量很高的食物。很多人認為它不是高脂肪食物，吃了不會影響減肥。其實這是不對的，因為栗子的澱粉含量很高，6個栗子的熱量相當於壹碗米飯。吃多了會嚴重影響減肥。
6.巧克力:
巧克力是用可可豆加工的，它含有很高的熱量。壹小口巧克力相當於壹碗米飯。對於減肥的人來說，經常吃巧克力是很難瘦下來的。
7.白面包:
妳可能想不到白面包也會影響減肥，因為做白面包用的面粉加工精細，營養價值低。只是高澱粉食物，吃多了容易發胖。
減肥忌七種食物3鹹、腌、熏食物。
鹹味、鹹味、熏制食品如火腿腸、鹹魚、臘肉、臘肉、午餐肉罐頭、火腿腸、臘肉、風幹牛肉等。在加工工藝中，經常造成或使用苯並芘、亞硝酸鹽等具有致癌作用的成分。
建議每周食用加工肉類不超過1-2次，每次不超過25g。食用時應配以新鮮蔬菜、水果，補充營養元素C等抗氧化成分，減少有害物質對身體的傷害。
高鹽成分
鹽攝入過多會損傷胃黏膜，從而增加胃癌的風險。鹽吃多了，就會吃得多，食欲大增。對於鹽，世界衛生組織建議成人通常≤5g/天。
高脂肪和油炸食品
盡量不要吃油炸食品和吸油的菜，比如紅燒茄子。少吃脂肪或黃油。吃雞鴨時，去掉皮和脂層，少吃奶油類食物，尤其是貼有動物奶油標簽的。
高糖和甜的食物
肥胖與糖分攝入過多有關。通常，需要操縱糖原的攝入。建議每天的攝入量不要超過50克，最好操縱在25克以下。
這裏所說的“糖”包括糖果、果汁飲料、甜點、果汁飲料、烹飪用糖等。壹般加工食品如零食、油炸食品、黑芝麻粉(加糖)、雪糕、扇貝等加工食品都含有大量的糖分，平時要少吃。
飲酒和含糖飲料
不超標。啤酒1罐(上下350mL)，紅酒150mL，白酒25 ml ~ 50 ml，每次飲用不能超過這個量。
減少外出就餐和外出銷售。
盡量避免外出就餐或叫外賣。如果實在避免不了，吃飯的時候就選擇相對靠譜的餐廳或者飯店。點葷菜時，首選清蒸魚，可以用豆腐代替肉，少油和太油的素菜可以用開水沖洗後再吃。
減肥要避免的7種食物4白面包
超市裏有很多小包裝的白面包食品。按道理來說，壹包只有100卡路裏的快餐是不會影響我們減肥的。事實上，這些零食弊大於利。荷蘭研究人員發現，我們通常不會在吃完壹小包白面包後停止進食。事實上，我們可能會吃第二包和第三包。
低脂肪食物
低脂無糖不壹定意味著熱量低。比如某品牌無脂巧克力餅幹，可能提供6塊普通餅幹。研究還表明，那些超重的人也有吃低脂肪食物的習慣，但他們吃得太多了。吃低脂食物時，也要給自己限制熱量的數量，最好在150卡以下。
液體卡路裏
幾杯卡布奇諾(加兩勺糖)和幾杯茶(加兩勺蜂蜜)含有150卡路裏。建議減肥者選擇零熱量飲料。如果他們喜歡甜飲料，為什麽不加新鮮水果呢？並且要特別註意酒精飲料。用白開水和檸檬水代替葡萄酒或啤酒，可以節省大量卡路裏。
快餐
每隔幾個小時吃壹次是保持新陳代謝的極好方法，但是很容易攝入過多的熱量。零食是肥胖的罪魁禍首，尤其是如果妳吃得太多、太頻繁。限制自己壹天吃兩次零食，每份零食約150卡路裏。當心市場上的能量棒，它們提供高達400卡路裏的熱量。
豐富的蛋白質
如果妳堅持以精蛋白為主食，妳會攝入兩倍的熱量。肉類是蛋白質的主要來源，僅75g的肉類就能提供近300卡路裏的熱量，其中壹半來自脂肪。選擇瘦肉蛋白，包括魚和豆類，含有大量熱量。
沙拉醬
許多沙拉醬都標有“低脂”和“無油！”但是廠家經常改變這些產品中的脂肪和糖分，不可能做到無脂無油。找有橄欖油、醋、香草的沙拉醬，味道不遜於油膩的高熱量沙拉醬。