1.壹種補氣血的食品
1，葡萄
葡萄味甘酸，歸脾、肺、腎經。葡萄能補氣血，強筋骨，利小便。適用於血虛便秘、脾虛食少、脾虛食少。
2.阿膠
《中藥學》屬於肝、肺、腎經。補血止血，滋陰潤燥。主治血虛、力竭咯血、嘔血、便血、血痢、妊娠出血、崩漏、陰虛失眠、肺虛幹咳、虛風內動驚風。"
3、紅棗
紅棗有保肝、健脾、降膽固醇、升白細胞、抗過敏的作用。
4.黑芝麻
有壹個最簡單的方法。大多數黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
5、龍眼肉
益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。如果記憶力差，睡眠不好，就容易產生恐懼感。這是缺乏努力的表現。可以自己做龍眼膏:龍眼肉500克，白糖500克，將龍眼肉搗碎，用白糖攪拌均勻，蒸成糊狀，早晚用壹勺溫開水送服。
2.補氣血吃什麽好？
1，花生紅棗粥
材料:糯米400克，花生仁100克，大棗50克。
做法:將鍋大火，加水，放入花生燒開，然後倒入幹凈的糯米和適量的水，燒開後放入紅棗，再用小火煮至大米爛成粥，加入紅糖拌勻，即可食用。
功效:糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和澱粉等。它營養豐富，是壹種溫暖強壯的食物。花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪等營養成分，具有增強記憶力的作用；紅棗富含維生素A、C、E、胡蘿蔔素、磷等礦物質，有助於提高人體免疫力。
2.紅棗桂圓茶
材料:大頭棗4個，桂圓5個(其中兩個已打碎去殼)，枸杞壹把。
做法:紅棗洗凈，切塊；枸杞洗凈；龍眼2個殼，3個破殼；將以上三種材料放入茶壺中，用開水沖泡。
功效:大棗含有豐富的鈣和鐵，對防治骨質疏松和產後貧血有重要作用。中老年人更年期常患骨質疏松癥，處於生長發育高峰期的青少年和女性易患貧血。大棗會對它們產生理想的治療效果，其效果通常是藥物無法比擬的。
3、木瓜紅棗蓮子蜜
配料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法:紅棗、蓮子加冰糖煮熟；將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸，即可食用。
功效:木瓜是眾所周知的美白食品，其維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能幫助消化、健胃、美容、滋補、催乳，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。
應該吃什麽補氣血？文中的邊肖為大家整理了壹些能補益氣血的食物和食療偏方。如果妳屬於氣血兩虛的人，可以多吃文中提到的食物。
3.氣血不足怎麽補？
1，調理脾胃
脾胃是氣血生化之源。在靈樞厥氣中，認為血液是由脾胃運化生成的，所以如果治療血證，需要註意調理脾胃！
飲食調理可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、大麥等食材，健脾益胃。此外，“參芪舒茶”也可煎服:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、山藥3克、升麻3克，取其煎液400克，花茶5克，飲至淡，有健脾益氣、升陽止瀉之功效。
2、滋養肝血
中醫認為“肝郁導致脾虛”，肝臟藏血，有助於脾胃運化，所以滋養肝血也是調理氣血非常重要的壹步。
暴怒的情緒會傷及肝脾，導致氣血虧損，所以要註意記得要生氣，不要熬夜，多註意睡眠，“見血久”。經常用眼的人也需要註意眼部保養，防止氣血流失。
3.吃藥膳
藥膳是常用的補氣血方式，見效快。補氣可以吃“四君子湯”。取人參10g，白術9g，茯苓9g，炙甘草6g，與羊肉同燉。可以用“四物湯”補血。取白芍9克、當歸9克、熟地黃9克、川芎9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時空腹服用。(本文旨在科普，患者需在醫生指導下服藥。)
例外的是，中藥中也有壹些補氣養血的佳品，如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等。，這些都有很好的調節人體氣血的作用！
4、遠寒邪
中醫認為“血是溫的，血是冷的，是凝固的”。寒邪會使血液停滯，導致經絡和血液生化不暢，給我們的身體帶來很大的傷害。
要註意遠離寒邪，冬天註意保暖，夏天不要貪涼，經常用溫水泡腳，經常做個按摩，對身體更好！
5.多運動
鍛煉對健康非常重要。我們都知道，經常鍛煉的人，臉色紅潤有光澤，看起來充滿活力。這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血供身體使用，還可以疏通經絡，使氣血充盈！
我們在選擇運動的時候最好選擇壹些慢的運動，記住劇烈運動，比如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等等。這樣更有利於身體健康！
如果氣血充足，氣血充盈，氣血旺盛，經絡通暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程中不可或缺的壹部分，對身體健康非常重要！