超過75%的女性深受經期痙攣（也稱痛經）的折磨，而至少10%的女性經期疼痛異常劇烈。每個月的行經期，劇烈的經痛會極大影響女性的生活質量。如果妳每個月都要飽受經期疼痛和不適，可以通過醫學治療或調整生活方式，來緩解痛經癥狀經期整個人都不好受，但是至少可以消除幾個最糟糕的癥狀。
方法1：通過醫學治療緩解劇烈痛經
1。確定痛經類型。
痛經有兩種類型：原發性痛經和繼發性痛經。雖然兩種痛經都會引起劇烈疼痛，但是比起繼發性痛經，原發性痛經較普遍，癥狀也較輕。不管是哪種類型的痛經，妳都可以向醫生咨詢如何止痛。但是如果妳覺得妳的是繼發性痛經，就需要盡快去醫院找醫生治療。
原發性痛經更為普遍，與月經周期內激素和激素類物質的分泌有關。前列腺素能促進子宮內膜脫落，但是也會分泌過量。前列腺素分泌過多，就會減少流向子宮的血液，從而引起疼痛。幾乎每個女性，包括女孩子，都有過痛經的經歷。痛經通常在行經前幾天就開始，隨著經期的結束，疼痛會慢慢緩解。
但是，繼發性痛經卻是由子宮內膜異位、盆腔炎、性傳播疾病、宮內節育器引起的問題，或子宮肌瘤等潛在疾病所引致。繼發性痛經更嚴重，即使是行經多年的女性也難以幸免。即使沒有經前綜合癥，或不在行經期內的女性，也可能發生繼發性痛經。
如果痛經是由子宮內膜異位或子宮肌瘤引起，就需要通過手術治療，來消除痛經癥狀。如果痛經是由盆腔炎引起，就需要用抗生素處方藥治療
2。如果出現壹些令人擔憂的癥狀，應盡早就醫。
如果除了痛經，還有其他的癥狀，就得馬上去醫院。這可能不是簡單的痛經，而是壹些嚴重疾病的征兆。
陰道分泌物改變
發熱
月經延遲，並伴有突發性劇烈疼痛
幾個月前放置了宮內節育器，腹部痙攣壹直持續
妳覺得自己有妊娠可能
經期結束後，疼痛依然沒有好轉
按照建議做了調整，但是疼痛壹點沒有緩解，妳就應該告訴醫生。醫生會讓妳做超聲或腹腔鏡檢查，以排除囊腫、炎癥感染或其他慢性疾病的可能。
3. 請醫生開避孕處方。
任何形式的激素避孕法（避孕貼片、節育環、避孕藥丸、避孕針劑）都能緩解痛經癥狀。低劑量的激素避孕可以減少前列腺素的分泌，緩解痛經。避孕法是最常見的，也是最受推崇的緩解痛經的藥物方案。
激素避孕容易造成靜脈血栓形成、痤瘡、乳房脹痛和血壓升高等副作用。但是，現在的避孕藥丸比以往的安全性更高，副作用風險很小。和醫生壹起探討潛在的風險。
即使妳在6-12個月後停服避孕藥，還是會有痛經的可能。很多女性反映，停止激素避孕後，痛經有會有所緩解。
曼月樂等含激素的宮內節育器，也可以輔助治療嚴重的痛經癥狀。
壹些激素類避孕藥可以降低月經的頻率。從每月行經壹次，變成每年行經四次。有些女性甚至連壹次月經都沒有。這類避孕藥稱為長效避孕藥，很多醫生認為這類避孕藥和其他類型的激素避孕法壹樣安全。降低月經頻率，自然可以減少痛經的頻率。
4。如果非處方藥療效不佳，可以請醫生給妳開處方止痛藥。
壹般推薦先用非處方止痛藥，但是這類藥物對妳不壹定有效。向醫生咨詢是否可以服用甲芬那酸等處方止痛藥
方法2：服用非處方藥緩解疼痛
1。向醫生咨詢非甾體抗炎藥的安全性。
非處方非甾體抗炎藥對緩解痛經療效顯著。非甾體抗炎藥有消炎止痛作用，能幫助促進子宮的血液循環，從而緩解痛經，同時，還能幫助減少月經量。常見的非甾體抗炎藥有布洛芬和萘普生等。
2。痛經時，根據建議服用非甾體抗炎藥。
為了使非甾體抗炎藥充分發揮藥效，要及時服藥。壹有痛經的感覺，就開始服用非甾體抗炎藥。謹遵醫囑，連續服用2-3天，直到癥狀減輕。壹定要仔細閱讀並遵守包裝上的指示。
記錄經期日誌，這樣可以清楚地了解每個月痛經癥狀開始的時間。
不能過量服用非甾體抗炎藥。壹定要遵守藥品包裝上的說明和醫生的建議。非甾體抗炎藥，特別是長期服用的話，會造成壹些副作用，因此要保證每個月不過量用藥。
3。服用維生素補充劑緩解經痛。
痛經很嚴重的時候，維生素並不能緩解疼痛。但是維生素D補充劑可以事先預防痛經的發生。另外， omega-3脂肪酸、鎂、維生素E、維生素B-1和B-6等補充劑可以幫助改善痛經。
在開始服用維生素之前，先咨詢醫生，以免產生任何副作用。服用非處方藥和補充劑之前，先仔細閱讀包裝上的說明。
4。向醫生咨詢處方藥的相關情況。如果疼痛劇烈，可以請醫生開處方藥，緩解痛經。醫生會給妳提供壹些選擇：
中到重度疼痛推薦氫可酮和對乙酰氨基酚（維柯丁、Lortab氫可酮和對乙酰氨基酚片劑）。
傳明酸（氨甲環酸片）可以緩解經量過多引起的疼痛。只有在經期才能服用傳明酸藥物，以達到減少出血量，緩解痛經的目的。
方法3：通過運動緩解痛經
1。痛經時，可以做壹些輕柔的運動。
疼痛劇烈時，應該避免劇烈的高強度運動。輕柔的運動可以促進血液循環，分泌內啡肽，從而緩解痛經。
走路、騎自行車和遊泳等有氧運動都能有效緩解疼痛。
壹些瑜伽體式可以伸展背部、腹股溝、胸部和腹部肌肉，幫助促進子宮血液循環，緩解疼痛。
註意運動強度，要進行輕柔的運動，穿著寬松的衣物。運動過量，或衣服太緊，都會加劇痛經癥狀。
運動還有壹個潛在的好處就是減肥，同時還能降低痛經的頻率。
2。性生活。
經期性生活聽起來有點兒讓人費解，但卻是壹個緩解痛經的好辦法。性高潮可以促進血液循環，分泌內啡肽，緩解疼痛，而且，還能暫時轉移妳的註意力。
3。按摩腹部。
按摩疼痛部位可以促進子宮血液循環，從而緩解痛經。用指尖以畫圈的方式輕柔地按摩下腹部。為了緩解癥狀，按摩的時長和頻率不受限制，可以根據實際需要做調整。
針灸和穴位指壓對痛經也具有和按摩壹樣的積極作用。壹些女性反映，在接受針灸或穴位指壓療法後，痛經有所改善。針灸和穴位指壓可以刺激中樞神經系統，有治療和止痛的功能。在接受這些療法之前，先咨詢醫生。並且，要事先做壹些調查，找專業的執業按摩師，而不是業余從業人員。
4。沖壹個熱水澡或泡壹個熱水浴。
熱水可以促進血液循環，幫助緩解疼痛。感覺疼痛難忍的時候，就給自己來個熱水澡吧。根據需要每天重復壹到兩次。
如果沒法洗熱水澡，妳可以把裝著熱水的瓶子或加熱貼放在肚子上取暖，每次放20分鐘。
註意溫度不要過高，以免燙傷或灼傷自己。讓人感覺舒適的溫度就可以了，而且安全，不會燙傷。
對於緩解痛經，這些熱療法和止痛藥壹樣有效，而且副作用更少。
方法4：通過飲食調整緩解痛經
1。月經開始前幾天，就應該避開咖啡因、酒精和太鹹的食物。
痛經通常由血管收縮引起。含有利尿成分，或富含鈉的食物會阻礙血液循環，因此要避免食用。經期內，也應該避開咖啡因、酒精和垃圾食品，改善痛經癥狀。月經開始前幾天就開始調整飲食，壹直到經期結束。
經期還應該避免吸煙。原因同上：吸煙會收縮血管，阻礙血液循環。
2。大量喝水。
大量喝水可以避免血管收縮。如果為了緩解痛經，妳在泡熱水浴或運動，補充水分就顯得尤為重要。
3。喝洋甘菊茶。
洋甘菊有消炎作用，能有效改善痛經癥狀。痛經時，應該避免咖啡和紅茶等咖啡因飲品。洋甘菊茶是理想的代替品。
4。少吃多餐。
不用每天吃三頓大餐，妳可以每餐少吃點兒，多吃幾餐。
5。吃高鈣食物。
高鈣食物也能幫助緩解痛經癥狀。總的來說，甘藍或菠菜等深色綠葉蔬菜、豆腐、杏仁、大豆、沙丁魚和低脂乳制品等高鈣食物，都是健康的飲食選擇。
小指南
可以結合使用上述幾種方法來緩解痛經。比如，妳可以把輕柔運動療法和非甾體抗炎藥相結合，這樣比單壹法效果更顯著。
別讓痛經影響日常生活或學習。通常，女孩子在生理期會特別容易發生劇烈痛經，這也是壹些女孩子不能去學習上課的重要原因之壹。很多女性因為經期劇痛，不得不請假。如果痛經癥狀已經影響到妳的日常生活，就去看醫生。
寫生理期日記，記錄期間的各類癥狀、疼痛和連續時長等。這可以幫助妳預見痛經發作的時間，並做些必要的調整，如減少咖啡因攝入、增加鈣的攝入等。生理期日記可以讓妳清楚是否發生奇怪的突發性生理期變化。如果有，就應該去看醫生。