如何控制易胖體質的體重
1.適當的脂肪吸收:我們日常生活中所吃的雞肉、雞蛋、甲殼類動物中的脂肪，對人體的膽固醇含量影響不大。容易減肥的人可以適當吃這些食物，既能滿足身體正常的脂肪需求，又能達到減肥的效果。目標。
2.口味清淡:越吃越鹹，特別是那些帶醬料的加工食品。它們含有大量的糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量攝入。太鹹或太辣的食物會增加熱量攝入，導致肥胖。
3、蛋白質:壹定要吃蛋白質是肌肉的主要成分。可以促進肌肉生長和修復，幫助改善基礎代謝。如果每天攝入的蛋白質不達標，還可能導致肌肉萎縮。在日常飲食中，可以多吃豆類、魚、蝦、禽、奶、蛋等食物，補充蛋白質。
4.加強力量訓練:做無氧運動，也就是力量訓練時，肌肉纖維在壓力下會有輕微損傷。通過攝入足夠的優質蛋白質，可以幫助修復受損的肌肉纖維，使其比以前更強壯。長期堅持合理的力量訓練，會逐漸增加肌肉，改善基礎代謝。
5.少食多餐:減少每餐的食量，可以降低血液中胰島素的含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少吃多餐可以減少暴飲暴食的可能性，所以減肥效果自然會提高。
6.千萬不要節食:當妳開始節食時，妳的身體缺乏足夠的營養來提供能量，各種組織中的蛋白質被迫分解，包括肌肉。長期節食的結果是肌肉逐漸減少，基礎代謝下降。這不僅讓減肥越來越難，而且即使減肥也更容易反彈。
消化系統太好容易胖嗎？
消化不好就不會長胖。食物消化後可以吸收，消化不了就不吸收了。吸收少了，自然就不會胖了。發胖是因為脂肪太多，所以即使不吸收營養，也不會自然發胖，有時甚至會變瘦。當妳消化不良時，盡量不要吃太硬的東西。最好吃壹些松軟易消化的食物。壹次不要吃太多。可以少吃多餐，每次少吃，盡量少吃零食，少喝酒。
如何改善肥胖體質
1.避免或盡可能少吃甜點、餅幹、面包、爆米花和方便面。當妳去超市購物時，關註健康食品。不要輕易被打折的膨化食品吸引。如果可能的話，可以減少外出就餐的頻率，盡量在家做飯，這樣可以控制油鹽的使用，更加健康安全。
2.發泄情緒的方式不僅僅是“吃”。跑步、遊泳、爬山、健身、畫畫、唱歌、旅遊甚至“睡覺”都比“暴飲暴食”有效。
3.藥物對身體的影響不容忽視。如果妳的身體受到藥物的影響，最好咨詢醫生和專業的健身教練。
4.同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉的體積比脂肪小很多，但消耗的熱量卻比脂肪高很多。事實上，肌肉組織是熱量的絕對最大消費者，通常占基礎代謝率的38%至40%。經常運動、肌肉含量高的人，基礎代謝率比身體柔軟、肌肉含量少的人高。經常運動，尤其是適當的力量訓練，可以通過增加肌肉含量來改善“肥胖體質”。
易胖體質新陳代謝慢嗎？
新陳代謝快，人體消耗熱量快。新陳代謝慢導致人體熱量消耗慢。那些消耗不掉的熱量就會作為脂肪儲存在體內，最後的結果當然是越來越胖。
1.久坐久坐會減緩新陳代謝。如果長期這樣做，很容易面臨高血壓和糖尿病的威脅。相比之下，每隔壹段時間起來鍛煉的人患代謝綜合征的可能性較小。
2.睡眠不足我經常熬夜或者工作休息壹段時間，這是不正常的，感覺自己很老了。睡眠不足可能會降低身體調節葡萄糖的能力，降低整體代謝率。建議每天保證至少7小時的睡眠。
3.飲食不規律有些人吃得過量，喜歡吃飽肚子。長期以來，他們容易因熱量攝入過多、代謝失衡而導致脂肪攝入過多。
4.不喜飲水可以維持正常的新陳代謝，防止便秘，促進消化，維持正常的循環系統。不建議用甜飲料代替水，少喝冷飲。
5.它不會解壓。長期處於慢性壓力下，會導致內分泌失調，新陳代謝變慢。當壓力過大時，要理清壓力的根源，及時調整自己的心理狀態，不要讓負面情緒發展。