現在很多人好像都有這種通病：
明明按時休息，卻總感到四肢無力；
走路十分鐘，沒壹會就氣喘籲籲；
壹年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷；說話有氣無力……很多人也知道這是“虛”的表現。
中醫上把體虛分為四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛。“四虛”之癥，都有壹個***同點，就是“虛”字。那什麽是“虛”呢？虛，通常和弱聯系在壹起，組成“虛弱”壹詞，因而，妳也可以把“四虛”之癥裏的“虛”，理解成為“弱”。當然“虛”，還有少、虧欠、不足之意，因此諸如，氣虛、血虛之癥，又通常被中醫說成是氣虧和血虧，其實叫法不同，說的基本上是壹碼事。
妳是否有體虛呢？是屬於哪種虛？應該怎樣調理？壹起來了解！
壹氣虛：容易疲倦
氣虛容易導致我們在平時的工作、學習中失去活力，做什麽都覺得有心無力。氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
特 征
① 氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足；
② 腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現為常打嗝，甚至是反胃、想吐；
③ 舌頭有齒痕、舌苔厚膩；
④ 氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。
膳食推薦：
山藥薏米芡實粥
薏米和芡實洗凈後，浸泡2小時；大米洗凈後，用清水浸泡半小時；山藥去皮切片備用。
將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。
西洋參枸杞鴿子湯
鴿子清理幹凈後，切塊備用；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮、切片。砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒、西洋參轉小火燉1小時30分鐘；最後5分鐘放入枸杞，加鹽調味即可。
二血虛：營養不良
血虛是壹種機體內部陰血虧損的病癥，壹般是出現在失血、久病之後，想要改善這種狀況，最好是采用補血、養血的辦法。
特 征
① 舌頭的舌邊和舌尖，容易出現瘀斑和瘀點；
② 總感覺頭暈目眩、雙目幹澀，這是由於肝血不足所致；
③ 嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色；
④ 皮膚幹燥，容易起皮屑、瘙癢；
⑤ 白天容易出現心悸、胸悶，健忘，晚上失眠多夢，睡眠質量差。
膳食推薦：
桂圓當歸雞湯
桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克；將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當歸，與雞肉壹起燉熟後服用即可。
當歸｜小知識
被稱為“婦女之友”的當歸，真的是實至名歸。
任何與血有關的病證，不管是補血、行血，還是破血、止血，都可用到當歸，甚至誇張地說它“治壹切風，壹切血，補壹切勞，破惡血，養新血及主癥癖”，簡直是個萬能藥。
可以用當歸泡水、煲湯、煮粥喝，能讓當歸的有效物質充分析出，這樣烹飪當歸中藥味會大些，卻是吸收當歸營養最全面、補血益氣抗衰老的最好方式。
三七燉排骨
三七用冷水浸泡半小時後洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。
三陽虛：腰膝冷痛
陽虛是指陽氣不足，從而身體抵抗風寒的能力變差，比其他人更畏寒。經常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會導致陽虛體質。而陽虛壹般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等癥狀。
特 征
① 男性易陽萎、早泄，性欲減退；
② 女性月經減少，情緒低落，出現宮寒不適；
③ 怕冷、怕風，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風易腹瀉；
④ 舌頭肥大、呈現淡白色，面色發白、體型偏瘦；
⑤ 運動時，容易心慌、氣短。
冬蟲草燉老鴨
鴨子處理幹凈後，放入沸水中燙壹會撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內。鍋中放入準備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個小時，最後加鹽即可。
當歸羊肉羹
羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當歸壹同放進鍋中，加適量的水，放入鹽後拌勻，煲2~3小時。
隨後將當歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續燒沸，加水和面粉進行攪拌，面粉糊煮熟即可。
四
陰虛：上火燥熱
陰虛又稱陰虛火旺，是體內虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。陰虛者要少吃上火的食物，註意多喝水，保證充足的睡眠，並且保持情緒穩定。
特 征
① 口幹咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導致咽喉疼痛。
② 小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現。
③ 怕熱，手心腳心發熱，出汗多，特別愛喝冷飲。
④ 脾氣很大，心煩意燥，壹點小事就容易發火。
⑤ 舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。
百合銀耳粥
將銀耳發開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟後，加入冰糖調味即可。
桃膠紫薯百合羹
桃膠放入水中浸泡壹夜，去掉雜質，清洗幹凈後備用。鍋中燒水，水開後倒入紅糖，待水滾燙後倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘；紫薯變軟後，放入泡發好的桃膠，大火煮3分鐘即可。