瑪咖的功效與作用
1.改善睡眠:90%以上的現代人都有壓力。瑪咖能有效改善壓力導致的焦慮和神經衰弱。瑪咖在秘魯被用作緩解壓力和焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢的佳品。
2.補充體力:馬卡出生在貧瘠的高原，成長需要超強的能量。瑪咖因為其生長環境和特性，可以快速補充體力，消除疲勞，恢復精力。是為數不多的通過藥檢的合格快速體能增強劑。
3.增強記憶力:生活的壓力可能導致腦力透支，工作的壓力自然會導致記憶力下降。瑪咖可以提高記憶力，使人精力充沛，頭腦清醒，靈活多變，提高工作效率，事半功倍。
4.強精壯陽:瑪咖中的瑪咖酰胺、瑪咖林對改善性功能有顯著作用，糊精能增強勃起功能，對改善性功能障礙、男性精子數減少、精子活力差、男女生育能力下降有顯著作用。
5.提高免疫力:免疫系統的下降會大大增加人生病的概率，而瑪咖可以提高T細胞免疫力，使免疫系統恢復正常，增強身體對感染積累的毒素的抵抗力，提高機體的免疫力。
6.抗更年期:瑪卡生物堿能調節腎上腺、胰腺、卵巢的功能，平衡體內激素水平。豐富的牛磺酸和蛋白質可以調節和修復生理功能，改善氣血，緩解更年期癥狀。
瑪咖有什麽副作用？
1.引起甲狀腺腫:瑪咖中含有硫代葡萄糖苷，如果攝入過量，再加上低碘飲食，可能會引起甲狀腺腫。
2.可能是過敏:過敏主要是由過敏原引起的。每個人的過敏原不同，瑪咖也可能是壹部分人的過敏原。
3、導致皮膚問題:瑪咖會增加激素分泌，所以青少年和嬰幼兒不適合吃瑪咖，會導致青少年出現痘痘等皮膚病。
4.內分泌失調:瑪咖適合內分泌失調的人。不需要正常服用瑪咖，因為瑪咖可能會增加激素分泌，導致內分泌紊亂。
5.腸胃狀況:瑪咖可能會引起惡心和腸胃不適。這個主要因人而異，和腸胃情況有很大關系。
6、導致上火:過量的瑪咖會導致上火。上火的人吃瑪咖會上火。這個量壹定要控制，好東西要適量服用。
瑪咖怎麽吃
1.如何吃壹:直接吃瑪咖、瑪咖膠囊等瑪咖產品是最方便的方式。壹般按每天進餐時間服用，即早、中、晚三次，飯前空腹溫開水送服。
2.吃法#2:瑪咖可以用來燉湯。燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時。停火前30分鐘加10g瑪咖片/2000ml湯，每天喝50ml。
3.方法三:將瑪咖和白酒切片，按重量:體積1:20的比例浸泡在42~56度的白酒中2周，每天飲用25ml。沖泡好的瑪咖壹般每天根據進餐時間服用。
4.吃法:瑪咖可以直接泡水喝。將瑪咖切成2 ~ 4g，加入開水浸泡20min後飲用。浸泡4次後，瑪咖就可以直接食用了。
吃法:將它們與許多不同的配料混合，包括壹把新鮮木瓜、壹些煉乳、雞蛋、蜂蜜和香草。經過不斷攪拌，美味的瑪咖飲料終於制成了。
6.六怎麽吃:30幹瑪咖片，10紅棗。紅棗去核，洗凈備用。鍋上放些水，燒開，放入紅棗幹和瑪咖，蓋上鍋蓋煮30分鐘。
7.吃法7:將瑪咖切片，放入有調料的鍋中，慢煮，讓瑪咖中的營養成分擴散到鍋底的湯中。壹般來說2~3個人就可以吃了，放壹整塊瑪咖片。
8.方法八:將瑪咖粉和牛奶與香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊中的壹種或多種果汁混合，最後制成瑪咖香蕉奶昔。
壹些專業知識轉自網絡。