高血壓食譜有哪些？
如今，高血壓已經成為城市的常見病。對於孕媽媽來說，無論是孕期高血壓，還是高血壓患者懷孕，都是非常危險的女性。所以這些孕媽媽在飲食上要特別註意。有哪些高血壓食譜？
首先是糖醋三文魚。三文魚肉嫩滑，能增強血管的彈性和韌性，防治高血壓。另外這道菜吃起來酸甜可口，開胃，非常適合孕媽媽。首先準備三文魚60g，檸檬汁15g，橄欖油10g，鹽3g，胡椒粉3g。制造方法如下:
1.將檸檬汁和橄欖油混合，攪拌均勻。
2.將三文魚放入第壹步的混合汁中，同時撒上少許鹽和胡椒粉，腌制約10分鐘。
3.起鍋放橄欖油，煎三文魚兩面，然後壹起加熱鹵汁，淋上。
第二個是木瓜花生排骨湯。中醫認為，花生能調和脾胃，補血止血，降壓降脂。木瓜含有豐富的胡蘿蔔素，可以防癌，增強人體免疫力。首先準備壹個新鮮熟木瓜(500g左右)、100g幹鮮花生仁、250g鮮排骨、適量調料。做法如下:
1.將鮮木瓜和幹鮮花生洗凈。木瓜去皮，切成粗片備用。
2.將新鮮排骨用清水洗凈，剁成厚片，加鹽拌勻。
4.將上述湯料放入湯鍋中，加入適量水，煮至花生熟軟。
適合高血壓的食物有哪些？
許多高血壓患者生病後對吃什麽都很謹慎。尤其是高血壓的孕媽媽，她們怕吃錯東西會影響肚子裏的寶寶。適合高血壓的食物有哪些？
高血壓孕媽媽要盡量增加優質蛋白質，補充足夠的鈣、鎂、鋅，減少飽和脂肪的攝入。因此，高血壓孕媽媽推薦以下食物。
1，巧克力
少量的巧克力可以增加體內的鎂含量。鎂可以舒張血管，降低血壓。還有其他含鎂量高的食物，如菠菜、杏仁、魚、洋薊、燕麥麩、黑豆等。
2.香蕉
香蕉富含鉀。鉀可以幫助降低血壓，減少液體在體內的滯留。此外，葡萄幹、菠菜、酸奶、甜菜和鱷梨也富含鉀。
3.魚
含有脂肪酸的魚有助於放松血管，預防高血壓和減少炎癥。但要避免含汞的魚類(金槍魚、旗魚、大西洋比目魚、鯖魚和鱸魚)，吃壹些汞含量低的魚類，如鳳尾魚、紅鮭魚、太平洋比目魚、鯡魚、羅非魚和鱘魚。
4.橙
維生素C可以幫助擴張動脈收縮和降低血壓。所以，去買些橘子、葡萄、獼猴桃和草莓吧。或者在妳的沙拉裏放壹些辣椒或紅卷心菜。土豆還含有維生素c。
5、低鈉食物
鈉可以使身體保持體內的液體。因此，為了減少鈉含量，正常的推薦量是2300毫克。壹般來說，在家做飯不會超過正常值。
高血壓的飲食禁忌
眾所周知，高血壓患者壹定要忌口，高血壓孕媽媽也不例外。那麽，高血壓的飲食禁忌有哪些呢？
首先要說的是果汁。對於普通人來說，果汁是很好的維生素補充劑，但也含有大量的糖分。對於有高血壓的孕婦來說，如果用果汁或飲料代替飲用水，很容易因為本身的高血壓和蛋白尿導致腎功能衰竭。
第二，濃茶。高血壓患者應避免飲用濃茶，尤其是濃茶。因為紅茶中所含的茶堿是最高的，會引起大腦興奮、焦慮、失眠、心悸等不適，從而使血壓升高。
第三，雞湯不能喝太多。雞湯營養價值高。多喝雞湯會增加膽固醇和血壓。雞湯不能盲目作為患者的營養品，否則只會進壹步加重病情，對身體有害。
第四，不能吃太鹹的食物。高血壓患者應該限制鹽的攝入量。每天攝入過多的鈉會收縮血管，導致血壓升高。比如罐頭制品，各種醬料，腌制食品都含有大量的鹽，要盡量避免。
第五，動物蛋白要優質。高血壓患者應限制或禁用動物蛋白，如動物肝臟和蛋類。這是因為蛋白質代謝產生的有害物質會引起血壓波動，但對於孕婦來說，要補充蛋白質。比如日常飲食中可以選擇優質蛋白質，比如魚、牛奶等。
如何預防高血壓
現在很多孕媽媽都會有妊高癥，也就是妊娠高血壓。所以日常預防很重要。那麽如何預防高血壓呢？
妊娠高血壓綜合征(PIH)是壹種嚴重影響母嬰安全的常見病。它經常發生在懷孕20周後，是孕婦和圍產期嬰兒死亡的主要原因之壹。典型的臨床表現為妊娠20周後的高血壓、水腫和蛋白尿。預防高血壓可以降低母嬰風險。
首先，定期產前檢查，做好孕期保健。孕早期應測血壓1次作為孕期基礎血壓，之後應定期檢查，尤其是孕36周後，每周觀察血壓和體重變化、蛋白尿、頭暈等自覺癥狀。其次，註意休息和營養。休息和營養對於任何壹個孕婦來說都是非常必要的，日常飲食要科學營養。孕期應保持蛋白質、多種維生素、葉酸、鐵的補充，同時註意不要太鹹，盡量避免腌制食物或其他刺激性強的食物。另外，註意過往歷史。如果孕婦有腎炎、高血壓或妊娠高血壓病史，應及時告知醫生詳細情況，接受專業指導。同時可以知道孕婦的奶奶、媽媽或者姑姑、姐姐有沒有患過妊娠高血壓。如果是這種情況，就要考慮遺傳因素了。對於這壹高危人群，加強孕婦高血壓的監測就顯得更加重要。