壹定要吃早餐，中午吃點清淡的，晚上不吃或者吃點水果蔬菜，不要過量。
晚飯後找個環境好的地方慢跑40分鐘以上。每天吸收的熱量與運動量成正比。
雖然不會很快瘦下來，但是很健康:)
個人使用。前幾周效果不是很好，但也有1 kg的效果:)不過我精神好多了:)