想減肥，還是要做。每天攝入的熱量=身體消耗的熱量。想減肥，壹定要做到:每天消耗的熱量>攝入的熱量。
減肥需要持之以恒，比如膳食纖維減肥:纖維會阻礙食物的吸收，纖維吸收水分後在胃裏膨脹，可以形成更大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定的作用。如果每天幫助鍛煉壹個小時，效果會更好。