奶昔通常指牛奶、水果或冰塊制成的混合物，含有蛋白質、鈣和維生素等。，有益健康，促進新陳代謝，通常有助於減肥，但單純喝奶昔是達不到減肥的效果的。如果想減肥，建議進行鍛煉，比如跑步或者瑜伽，有利於消耗體內能量，促進脂肪燃燒。
減肥期間也要控制飲食，盡量避免吃太多高脂肪高熱量的食物。