1，平時多吃綠色蔬菜、豆制品、乳制品、紫菜、魚、漿果、水果。甲魚、泥鰍、黃魚、海參含有豐富的微量元素，可以保護乳腺。
2、多吃橘子、橘餅、牡蠣等消氣之品，忌食生冷辛辣。
3.米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等富含維生素B6和維生素E的食物，可以預防乳腺惡性增生。