中老年人吃什麽補鈣最快？

建議中老年人再次補鈣。指導:補鈣可以通過膳食補充劑和鈣片相結合來實現。食補平時可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋、蝦皮、青菜等。這些食物有非常好的補鈣效果。

動物骨骼中含有大量的鈣，但不溶於水，難以吸收。所以在制作食物的時候，加入醋，用文火慢慢煮，這樣鈣很容易分解。平時多吃富含鈣的食物，如大豆、牛奶等。也可以多喝骨頭湯。