富含鈣，磷和維生素D的食物有哪些

富含磷的食物：菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

富含維生素D的食物：海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、堅果等。鐵是預防貧血的礦物質，尤其女性更容易缺乏。