冬天，上班族吃什麽早餐最好？

二:壹碗銀耳蓮子粥和壹個低脂奶酪生菜面包火腿三明治。

三:壹碗小餛飩，壹個五香茶葉蛋。早餐主食:首選燕麥或玉米片等谷類食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是富含纖維素的食物。