清淡飲食方案：
①葷：素=1:4
建議全天菜品有個葷素比，大致為1：3或1：4。
比如，壹個葷菜，壹個豆腐和兩個素菜吃的時候，最好吃壹口肉，再吃三口素菜。
②粗糧：細糧=1:3
壹天的主食中，最好有大約1/4～1/3的粗糧，粗糧富含膳食纖維，對很多慢性病有壹定的預防作用，薯類如紅薯、土豆，可適量代替部分糧食。