減肥的關鍵在於控制能量收支平衡，只要能量消耗大於能量攝入，都可以達到減肥效果。很多代餐產品只是變向地讓妳節食，是可以起到減肥效果的，但是代餐產品消化較慢，而且營養素含量並不均衡，長期吃可能導致營養不良。