1.食物多樣，以谷類為主，粗細搭配。
2.多吃蔬菜、水果和土豆。
3.每天吃牛奶、大豆或其制品。
4.吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。
5.減少食用油用量，飲食清淡無鹽。
6.吃得太多，每天鍛煉，保持健康的體重。
7.三餐分配要合理，零食要適量。
8.每天多喝水，合理選擇飲料。
9.如果妳喝酒，妳應該限制它
10.吃新鮮健康的食物