2.把蘋果切成塊，放入鍋裏。等冷水燒開後再煮20分鐘左右。
3、有時候可以加入紅棗、枸杞、蘋果壹起煮，也可以加入冰糖讓它們混合後再煮。
4.蘋果煮熟後，其中的果膠更穩定，膳食纖維軟化，更容易被人體利用，能達到更好的減肥效果。