如何鍛煉（腿部的）比目魚肌和脛前肌？

比目魚肌只有在膝關節彎曲90度才能刺激到，所以只有坐姿提踵（器械/啞鈴）。

脛前肌

1.坐在俯臥腿彎舉器上用腳尖抵住海綿筒，腳尖上翹。

2.自己用的方法，腳後跟踩在兩個杠鈴片上，腳尖著地，腳尖上放個杠鈴片，腳尖上翹。