不壹定要節食，按照平時吃的量就可以了
不能多吃。從來沒有。
那妳的鍛煉效果就沒用了。
運動中多吃蛋白質含量高的食物。
對減肥最有幫助，容易增肌。
而妳可以慢慢增加運動時間10分鐘20分鐘。
慢慢增加就好了。
祝妳減肥成功
望采納~ '