今年13歲，體重60公斤，我現在在試用小米粥減肥，請問多久才能減掉20斤，謝謝各位了

人體每天需要好多種營養，小米有營養，但是，太單調了減不下去，每天多吃幾樣疏菜，晚上不要吃肉，晚飯的菜吃紫甘藍柿子椒生菜小西紅柿壹起涼拌，晚晚空腹吃醋泡花生米個吃十五粒，飯後坐半個小時後去長跑，貴在堅持