妳好，大棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣、氨基酸等營養成分。經常吃紅棗是女性的好習慣，可以提高人體免疫力，有補鐵補血的作用。晚上吃10左右的紅棗熱量不高，不會影響體重。但是，晚上不要吃太多蜜棗。蜜棗含糖量和熱量都很高。如果吃了10，可能會影響體重。