1，生吃:宣木瓜可以直接生吃，口感清爽香甜。將木瓜切開，去除果皮和種子，切成塊狀或薄片。生吃木瓜可以最大程度的保留其營養成分，尤其是維生素c。
2、做沙拉:可以用其他水果或蔬菜做沙拉，增加口感和營養。將木瓜切成絲狀或塊狀，與生菜、胡蘿蔔、西紅柿混合，加入適量的沙拉醬，即可做出美味的木瓜沙拉。