慢跑減肥需要多長時間？

壹般情況下，慢跑15-20分鐘開始燃燒脂肪，30分鐘以上可以達到減肥的效果。建議跑前熱身，運動後及時拉伸。運動後不宜立即大量飲水，可多次少量飲用。通常，搭配綠色蔬菜效果更好。保持健康的飲食和日常生活，保持快樂會帶來意想不到的結果。