吃什麽生發，吃什麽快速生發。

1，多吃富含鐵的食物，有利於頭發生長。比如菠菜、木耳、動物內臟、血液制品等。，可以補鐵。

2、多吃植物蛋白，尤其是含胱氨酸較多的食物，包括大豆、玉米、黑芝麻等。，可以多吃點。

3.多吃蔬菜和水果，因為它們富含維生素和微量元素。對頭發生長有好處。