其次，避免食用動物性食物。
3.避免吃面包、餅幹和其他加工食品。
4.多吃蔬菜水果，以粗糧為主。
5.每天多運動30-60分鐘。
6、要養成不吃零食的習慣。
8、要養成早睡早起的習慣，不睡懶覺，白天不睡覺尤為重要。
只要做到以上幾點，3個月後壹定能瘦下來，而且精神飽滿，皮膚也很好。