高鈣食物列表高鈣食物有哪些？

1.含鈣量高的食物有蝦皮、蝦米、泥鰍、紅螺、貽貝、鮮海參、紫花苜蓿、薺菜、雪裏蕻、酸棗、花生、紫菜、黑木耳、乳制品等。

2.但是，不同食物中的鈣的生物利用率差別很大，也就是說，食物中所含的鈣雖然高，但不壹定能被吸收利用。

3.牛奶及其乳制品不僅含鈣量高、吸收率高、生物利用度高，所以乳制品是很好的補鈣食品。