1，含維生素B的食物，如全谷物、肝臟、瘦肉、豆類和新鮮果蔬。
2.含脂肪酸的食物，如魚。
3.含膽堿的食物，如雞蛋、麥胚、豆類、燕麥片、糙米等。
4.含環己醇的食物，如卵磷脂、米糠、全麥、豆類等。
5.含對氨基苯甲酸的食物，如蘑菇、白菜、葵花籽、燕麥、菠菜等。