碳水化合物:糙米
蛋白質:雞蛋
膳食纖維:西蘭花、木耳。
晚餐:蛋白質:雞蛋
膳食纖維:金針菇
先算算要不要減肥。標準體的公式如下
9女生標準身材的公式(身高-110))x2=標準身材。
男生標準身材公式(身高105)x2=標準身材。
20+以上為基數，超重人群需要調整我們的飲食結構！