壹碗南方黑芝麻糊，壹碗米飯，熱量更高。

黑芝麻糊的熱量是96大卡(100g)。芝麻糊主要由谷物澱粉、芝麻和少量其他堅果組成。碳水化合物和糖分含量高，營養價值不如純黑芝麻。減肥期間不宜經常食用。壹碗116卡路裏(每100g)的米飯，是碳水化合物和水分含量較高的主食。它是人體所需熱量的主要來源之壹，約占全天熱量的55%，適合減肥期間食用。所以黑芝麻雖然熱量略低，但是飽腹感當然是米飯。