瘦20斤的減肥法不反彈減肥法不反彈。

1，飲食適度很重要，7-8分鐘適度進食，不要暴飲暴食，在減少反彈中避免攝入過多熱量。

2、做到日常生活有規律，言外之意就是要養成定時睡覺定時起床的好習慣，不要熬夜，否則熬夜反彈的幾率會大大增加。

3.最後要做的就是有條不紊的工作，這樣工作生活就要有序輕松。所以，想要有效減肥不反彈，必須飲食適度，起居規律，作息有序。