有什麽適合12歲人群和12歲兒童的減肥方法？

1和12歲的兒童往往建議飲食控制和加強餐後運動減肥，不建議藥物和手術。

2、飲食控制可以選擇高膳食纖維的蔬菜，保證孩子碳水化合物和肉類的蛋白質攝入，可以喝純牛奶等奶制品，但避免高油高鈉食物。

3.飯後加強有氧運動。飯後運動30-60分鐘為宜，快走、慢跑、遊泳、太極拳、乒乓球等。運動時間每周不應少於500-800分鐘。