*羊肉燉飯:用洋蔥和土豆炒羊肉丁，和米飯壹起燉，味道豐富，熱量適中。
*家常茄子炒辣椒:茄子先腌制後油炸，用少許油，健康美味。
此外，還可以考慮炒面、炒飯、燉湯等。總之選擇簡單易做的菜，方便攜帶和保存。需要註意的是，食物盡量煮熟，避免食用時消化不良。