1.用幹鍋炒糙米，但不要炒到爆開。當它變成棕色時，就可以上桌了。
2、鍋內放水，燒開後放入炒好的糙米，立即停火，靜置5分鐘。然後過濾糙米，把水當茶喝。
3、每次飯前30分鐘飲酒，保證每天飲酒量在600ml以上。
4.糙米茶很提神，是解渴減肥的好飲品。喝糙米茶的時候，最好趁熱喝，這樣更好的發揮糙米的香味，還能減肥。