1，主食和豆類:
燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯。
2.肉、蛋和牛奶:
羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋等。
3.水果
蘋果、草莓、橘子等。
4.蔬菜
大白菜、香菜、甜椒等。
5、海參
海參能提供多種微量元素和活性物質DHA。