1、跑步機的按鍵面板上，左邊的是開啟按鈕，右邊的紅色按鈕是緊急停止按鈕，左下角的按鈕可以調整坡度，右下角的按鈕可以調整速度。
2、使用跑步機時，首先應該慢走5分鐘，然後逐漸過渡到大步快走的狀態，從而迅速進入到運動狀態、接著提高速度開始燃燒脂肪的階段。