牛奶+全麥面包提供蛋白質、鈣和維生素D，有助於骨骼生長和牙齒健康。
雞蛋+西紅柿，雞蛋提供優質蛋白質，西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於促進骨骼生長。
燕麥+堅果+水果。燕麥富含膳食纖維和B族維生素。堅果和水果提供健康的脂肪和蛋白質，有助於維持血糖穩定，提高能量水平，促進生長發育。