1、含鐵豐富的食物：如動物肝臟、海蜇、蝦米、蛋黃、芝麻、海帶、紫菜、黑豆等。
2、含維生素C豐富的食物：如石榴、獼猴桃、葡萄、龍眼肉、胡蘿蔔等。由於維生素C能把食物裏面的三價鐵還原為二價鐵，更利於人體吸收。
3、蛋白含量高的食物：如瘦肉、牛奶、乳制品、豆制品、魚等。