海苔卷的熱量（以100克可食部分計）是529大卡（2213千焦），在同類食物中單位熱量較高，100克海苔卷的熱量相當於2.3碗米飯，13.2把通菜，5.6個蘋果。消耗529大卡熱量需要跑步66分鐘，跳繩52分鐘，健美操113分鐘。